Ginger na toyo | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 8 ounces na hindi kinukuha ang pinsan ng Israel
• 1 pounds na sariwa o frozen na peeled at deveined malaking hipon (24 count), taos na buo kung ninanais
• 2 karot, gupitin sa manipis na sukat na laki ng kagat
• 1 malaking dilaw o pulang matamis na paminta, gupitin sa manipis na sukat na laki ng kagat
• 1 tasa coarsely tinadtad bok choy
• 1 tasa ng frozen na mga soybeans (edamame)
• 4 na berdeng sibuyas, pinutol at gupitin
• 4 na cloves bawang, tinadtad
• 1 kutsarang tinadtad ng sariwang luya
• ½ tasa nabawasan-sodium toyo
• ¼ tasa ng honey
• Asin at sariwang lupa itim na paminta
• 2 kutsarang mantikilya

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magluto ng pinsan ayon sa mga direksyon ng tagagawa. Thaw hipon kung nagyelo. Painitin ang hurno hanggang 350 ° F. Punitin ang apat na 15-pulgadang parisukat na papel na sulatan. Isawsaw ang isang pataas ng pinsan sa isang panig ng bawat sheet ng parchment paper. Layer ang karot, matamis na paminta, bok choy, edamame, berdeng sibuyas, bawang, at luya sa tabi ng pinsan. Nangungunang gulay nang pantay-pantay na may hipon. I-drill ang bawat packet na may 2 kutsarang toyo, 1 kutsara ng honey, at iwisik ang asin at paminta. Magdagdag ng isang piraso ng mantikilya sa bawat isa.

• Hakbang 2

  Fold parchment sa hipon at gulay; tiklop sa bukas na mga gilid ng parchment nang maraming beses upang ma-secure. Hatiin ang mga packet sa 2 mababaw na baking pans.

• Hakbang 3

  Ilagay ang mga pan sa magkahiwalay na mga rack ng oven. Maghurno ng mga 20 minuto o hanggang sa malabo ang hipon. Buksan nang maingat upang suriin ang pagiging kumita, dahil ang singaw ay makakatakas. Upang maglingkod, ilipat ang mga packet sa mga plato ng hapunan.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 540 calories, (4 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 198 mg kolesterol, 1471 mg sodium, 78 g carbohydrates, 7 g fiber, 27 g sugar, 37 g protein.