Ang malagkit na cuban sandwich | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 8 ounces manipis na asparagus sibat, binalot
• 4 na hoagie buns o torpedo roll, nahati
• 2 - 3 kutsara mustasa-butil na mustasa
• Ang 8 ounces ay hiniwang Swiss cheese
• 6 ounces manipis na hiniwa Serrano ham o anumang lutong hamon
• 6 ounces manipis na hiniwa lutong pabo dibdib
• Dill pickle hiwa
• 1 kutsara ng langis ng oliba

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ilagay ang asparagus sa isang microwave-safe na 9-inch pie plate o mababaw na baking dish na may 2 kutsara ng tubig; takpan na may vented plastic wrap. Microcook sa mataas (100 porsyento na kapangyarihan) para sa 3 minuto; alisan ng tubig at itabi.

• Hakbang 2

  Ikalat ang mga haligi ng ibaba ng rol na may mustasa. Nangungunang may keso, asparagus, ham, pabo, at adobo. Magdagdag ng mga roll top. Init ang langis sa isang napakalaking kawali o grill pan sa medium heat (o magpainit ng isang natatakpan na electric indoor grill at brush na may langis). Ilagay ang mga sandwich sa kawali o grill pan o sa electric grill (maaaring kailangan magluto sa mga batch); takpan ang mga sandwich sa kawali o grill pan na may malaking mabibigat na plato at pindutin nang marahan (o isara ang takip ng grill ng kuryente). Magluto ng 2 hanggang 3 minuto bawat panig (3 hanggang 4 na minuto kabuuang sa sakop na grill) o hanggang sa tinapay ay toasted at natunaw ang keso. Gumagawa ng 4 na sandwich.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 799 calories, (15 g saturated fat, 3 g polyunsaturated fat, 11 g monounsaturated fat), 109 mg kolesterol, 2224 mg sodium, 79 g carbohydrates, 5 g fiber, 12 g sugar, 42 g protein.