Mga tinapay na may tinapay na may tinapay na tinapay | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 tasa frozen na halo-halong gulay
• 1 11 onsa na pakete (12) mga palamig na tinapay
• ½ tasa ng buong-layunin na harina
• ½ kutsarita na sage ground
• ¼ kutsarang asin
• ¼ kutsarita lupa itim na paminta
• 12 ounces na walang balat, walang balahibo na dibdib ng mga haligi ng dibdib, gupitin sa mga piraso ng kagat ng laki
• 2 kutsara langis ng halaman
• 1 14.5 onsa ay maaaring mabawasan-sodium manok sabaw
• ½ tasa ng gatas
• ½ tasa ng putik na pinaghalong Mexican keso (2 ounces)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang oven hanggang 400 ° F. Ilagay ang mga gulay sa isang salaan o colander. Patakbuhin ang malamig na tubig sa mga gulay upang matunaw. Paghiwalayin ang mga breadstick sa 12 piraso; itabi.

• Hakbang 2

  Sa isang plastic bag pagsamahin ang harina, sambong, asin, at paminta. Magdagdag ng mga piraso ng manok, halos isang-ika-apat nang paisa-isa, nanginginig sa amerikana. Sa isang malaking langis ng init ng kawali sa medium-high heat. Magdagdag ng manok; budburan ang anumang natitirang halo ng harina. Lutuin at pukawin ang tungkol sa 2 minuto o hanggang kayumanggi. Magdagdag ng sabaw, gatas, at mga gulay. Dalhin sa kumukulo, pagpapakilos nang isang beses.

• Hakbang 3

  Hatiin ang pinaghalong manok sa apat na 16-onsa au gratin pinggan o mga indibidwal na casseroles. Ayusin ang tatlong mga tinapay na pang-tinapay sa buong tuktok ng bawat ulam. Budburan ng keso. Maghurno ng mga 18 minuto o hanggang sa mga tinapay na may browning at bubong ang pagpuno.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 544 calories, (7 g saturated fat, 3 g polyunsaturated fat, 6 g monounsaturated fat), 64 mg kolesterol, 1138 mg sodium, 61 g carbohydrates, 4 g fiber, 6 g sugar, 35 g protein.