Talaan ng mga Nilalaman:
Mga sangkap
Mga direksyon
-
Magluto ng pasta ayon sa mga direksyon ng package. Drain reservation 1/4 tasa ng tubig sa pagluluto; itabi ang tubig sa pagluluto. Bumalik pasta sa kawali; Manatiling mainit.
-
Samantala, ilagay ang mga squash cut side sa isang microwave-safe baking dish na may 2 kutsara ng tubig. Ang microwave, sakop, sa 100% na kapangyarihan (mataas) sa loob ng 7 hanggang 10 minuto; muling pag-aayos ng isang beses sa pamamagitan ng pagluluto. Hayaang tumayo, takpan, para sa 5 minuto.
-
Pagwiwisik ng manok na may 1/4 kutsarita ng asin at 1/4 kutsarita ng paminta. Sa malaking langis ng init ng kasanayan sa ibabaw ng medium-high heat. Magdagdag ng manok; lutuin ng 6 hanggang 8 minuto o hanggang sa gintong kayumanggi at hindi na kulay rosas sa gitna. Alisin ang manok mula sa kawali; Manatiling mainit.
-
Sa isang maliit na mangkok whisk magkasama ang gatas at harina. Whisk sa sabaw ng manok at nakalaan ng tubig sa pagluluto; itabi. Pag-scrape ng laman mula sa kalabasa sa isang medium na mangkok; coarsely mash. Ilipat ang 1 1/4 tasa ng kalabasa at ang natitirang asin sa mainit na kasanayan. Gumalaw sa pinaghalong sabaw, ang 2 kutsarang Parmesan keso, at ang 1 kutsara na kutsara. Dalhin sa kumukulo; lutuin at pukawin ang 1 minuto pa. Ibuhos ang pinaghalong sarsa sa pasta sa kawali. Magdagdag ng manok; paghagupit upang pagsamahin.
-
Upang maglingkod, hatiin ang pinaghalong sa 5 paghahatid ng mga plato. Pagwiwisik ng pantay-pantay na may 1/3 tasa na Parmesan cheese, 2 kutsarang kinuha ang sariwang sambong, at ang natitirang 1/4 kutsarita paminta.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Per Serving: 359 calories, (2 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 58 mg kolesterol, 554 mg sodium, 45 g carbohydrates, 8 g fiber, 4 g sugar, 27 g protein.
