Puti ang sili | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 15 onsa ay maaaring mahusay na Northern beans, hugasan at pinatuyo
• ¾ tasa salsa
• 2 tasa ng shredded Monterey Jack cheese na may jalapeno peppers * (8 ounces)
• 2 kutsarang ground cumin
• 2 tasa na cubed, lutong manok ng manok
• Mga chips ng Tortilla

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa malaking kasirola pinagsama ang beans, salsa, keso, at kumin. Magluto sa medium-low heat, pagpapakilos palagi, hanggang matunaw ang keso. Magdagdag ng lutong manok; init sa pamamagitan ng, pagpapakilos paminsan-minsan. Paglilingkod sa mga tortilla chips. Gumagawa ng mga 3-1 / 2 tasa.

Palitan ng pandiyeta:

1/2 medium-fat meat.

* Tip sa Pagsubok sa Kusina:

Para sa mas kaunting init, gumamit ng keso ng Monterey Jack nang walang mga paminta.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 31 calories, (1 g saturated fat, 9 mg kolesterol, 57 mg sodium, 1 g carbohydrates, 0 g fiber, 3 g protein.