Spinach tortellini na may beans at feta | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 9 onsa package na palamig na keso na napuno ng spinach tortellini
• 1 15 onsa ay cannellini (puting bato) beans, banlawan at pinatuyo
• ¾ tasa na durog na bawang-at-herbs-flavour feta cheese (3 ounces)
• 2 kutsara ng langis ng oliba
• 1 malaking kamatis, tinadtad
• Ground black pepper
• 4 tasa ng spina ng sanggol

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magluto ng tortellini ayon sa mga direksyon ng package. Alisan ng tubig at; bumalik sa kawali.

• Hakbang 2

  Magdagdag ng mga pinatuyong beans, feta cheese, at langis ng oliba sa tortellini sa kasirola. Magluto sa medium heat hanggang sa ang mga beans ay mainit at keso ay nagsisimulang matunaw, malumanay na pinapakilos paminsan-minsan. Magdagdag ng kamatis; lutuin ng 1 minuto. Pagwiwisik ng itim na paminta.

• Hakbang 3

  Hatiin ang spinach sa apat na pinggan ng hapunan o mababaw na mga mangkok ng salad. Nangungunang may pinaghalong tortellini. Naghahatid ng 4.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 448 calories, (7 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 5 g monounsaturated fat), 61 mg kolesterol, 858 mg sodium, 55 g carbohydrates, 9 g fiber, 3 g sugar, 24 g protein.