Ang pinausukang gouda at aprikot ay natutunaw | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ½ tasa pinatuyong mga aprikot, tinadtad
• Tubig na kumukulo
• ⅓ tasa ng hiwa, slivered, o tinadtad na mga almendras, toasted *
• ¼ tasa ng manipis na hiwa ng berdeng sibuyas (2)
• 8 hiwa ng marbled rye o pusong buong butil ng tinapay
• 2 pinapanatili ang kutsara ng aprikot
• 1 tasa ng shredded pinausukang Gouda cheese (4 ounces)
• 0.5 - 0.5 kutsarita na sariwang lupa itim na paminta
• Nonstick cooking spray

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang mga aprikot at sapat na tubig na kumukulo upang takpan. Hayaang tumayo ng 5 minuto; alisan ng tubig Gumalaw sa mga almendras at berdeng sibuyas.

• Hakbang 2

  Ikalat ang apat sa mga hiwa ng tinapay na may pinangangalagaan ng aprikot. Nangungunang may pinaghalong aprikot, keso, at paminta. Idagdag ang natitirang apat na hiwa ng tinapay. Banayad na amerikana outsides ng sandwich na may cooking spray.

• Hakbang 3

  Painitin ang isang malaking nonstick na kawali sa medium heat. Ilagay ang mga sandwich, kalahati sa isang oras kung kinakailangan, sa kasanayan. Pagbaba ng timbang ng isang mabibigat na kasanayan at lutuin ng 1 hanggang 2 minuto o hanggang sa tinapay na toasted. Lumiko ang mga sandwich, magbawas muli ng timbang, at lutuin ng 1 hanggang 2 minuto higit pa o hanggang ang tinapay ay toasted at pagpuno ay pinainit.

* Tip:

Upang toast nuts, preheat oven hanggang 350 ° F. Ikalat ang mga mani sa isang mababaw na baking pan. Maghurno ng 5 hanggang 10 minuto o hanggang sa matingkad na kayumanggi, maingat na pinapanood at pinukaw nang isang beses o dalawang beses.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 317 calories, (5 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 23 mg kolesterol, 659 mg sodium, 45 g carbohydrates, 4 g fiber, 14 g sugar, 12 g protein.