Real oatmeal | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 tasa ng tubig
• ¼ kutsarang asin
• ⅔ tasa ng bakal-cut na bakal

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang 2- hanggang 2-1 / 2-quart na kasirola magdala ng tubig at asin na kumukulo. Gumalaw sa mga oats. Mas kumalma, natatakpan, mga 15 minuto o hanggang ang mga oats ay malambot lamang at ang likido ay halos nasisipsip. Gumagawa ng mga serbisyo ng 3 (2/3-tasa).

Masarap na Oatmeal:

Maghanda tulad ng nasa itaas, maliban na magdagdag ng 1/4 tasa ng gatas sa tubig at asin (maingat na panoorin habang ang gatas ay bubong kapag pinaghalong ang isang halo). Kumulo, natakpan, para sa 25 minuto. Alisin mula sa init at hayaang tumayo ng 5 minuto bago maghatid.

Mga Toppers:

Itaas ang iyong mainit na lutong oatmeal na may pinatuyong prutas (mga cherry, mga pasas, mga tropical fruit bits, tinadtad na mga petsa), mga mani (almond, pecans, walnuts, hazelnuts, mga sunflower seed), shredded coconut, brown sugar, maple syrup, at / o gatas o kalahati -at-kalahati.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 153 calories, (0 g puspos na taba, 2 mg kolesterol, 205 mg sodium, 25 g carbohydrates, 4 g fiber, 7 g protein.