Pesto pasta itapon | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 tasa pinatuyong bow tie o iba pang hugis pasta (8 ounces)
• 4 tasa sariwang brokuli at / o mga kuliplor na florets
• 2 tasa tinadtad na tira lutong manok, pabo, baboy, baka, o gulay
• 1 14.5 onsa ay maaaring diced kamatis na may basil, bawang, at oregano, hindi natanggal
• ¼ tasa binili pinatuyong kamatis na pesto
• Puro malutong na keso ng Parmesan (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang 4-quart Dutch oven lutuin pasta pagsunod sa mga direksyon ng package, pagdaragdag ng broccoli sa huling 3 minuto ng pagluluto. Alisan ng tubig Bumalik sa mainit na kawali.

• Hakbang 2

  Gumalaw ng manok, hindi natunaw na kamatis, at pesto sa pasta. Lutuin lamang hanggang sa pinainit, paghimok paminsan-minsan. Kung nais, iwiwisik ang keso ng Parmesan. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 326 calories, (2 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 64 mg kolesterol, 711 mg sodium, 31 g carbohydrates, 4 g fiber, 10 g sugar, 28 g protein.