Mapa ng tanghalian ng Maple-pecan | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 ½ tasa ng tubig
• 1 tasa na basag trigo
• ¼ kutsarang asin
• 1 malaking mansanas na pagluluto ng mansanas, tulad ng Rome Beauty, Jonathan, o Braeburn, na naka-cored at tinadtad
• 2 - 3 kutsarang purong maple syrup
• 1 kutsarang lupa kanela
• 3 kutsarang tinadtad na pecans, toasted
• Vanilla mababang taba na yogurt (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang daluyan na kasirola pinagsama ang tubig, basag na trigo, at asin. Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Kumulo, natakpan, sa loob ng 10 minuto. Gumalaw sa tinadtad na mansanas. Takpan at lutuin ng 2 hanggang 5 minuto o hanggang sa malambot na trigo ay malambot. Tanggalin mula sa init; hayaang tumayo, takpan, sa loob ng 5 minuto.

• Hakbang 2

  Magdagdag ng syrup at kanela sa mainit na cereal. Gumalaw hanggang sa halo-halong mabuti. Hatiin ang halo sa apat na mga mangkok na naghahain. Pagdidilig kasama ng mga gulay. Kung ninanais, itaas ang bawat paghahatid na may isang kutsara ng yogurt.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 234 calories, (0 g puspos na taba, 0 mg kolesterol, 152 mg sodium, 46 g carbohydrates, 9 g fiber, 12 g sugar, 6 g protein.