Italian turkey salad | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ⅔ tasa ng timpla ng Italya na pinaghalong gulay na salad
• 5 ounces na manipis na hiniwa na nabawasan-sodium deli turkey, gupitin sa mga piraso ng laki ng kagat, o tofu (sariwang bean curd), gupitin sa mga piraso ng kagat ng kagat
• 1 dilaw na matamis na paminta, binuksan, binhi, at hiniwa sa mga singsing
• 5 cherry kamatis, nahati
• 4 kutsarang tinadtad na berdeng sibuyas
• 4 kutsarang grapeseed oil
• 4 kutsarang balsamic suka
• 2 kutsarang sinagupit ang sariwang basil
• 2 kutsarang lemon juice
• ⅛ kutsarang asin
• ⅛ kutsarita lupa itim na paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking mangkok pinagsama ang mga gulay na salad, pabo, matamis na paminta, mga kamatis ng cherry, at berdeng sibuyas.

• Hakbang 2

  Para sa pagbibihis, sa isang maliit na mangkok na whisk magkasama ng grapeseed oil, suka, basil, lemon juice, asin, at black pepper. Ibuhos ang dressing sa salad; ihulog sa amerikana. Maglingkod kaagad.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 187 calories, (1 g saturated fat, 6 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 25 mg kolesterol, 609 mg sodium, 9 g carbohydrates, 3 g fiber, 6 g sugar, 15 g protein.