Ang gluten free spaghetti squash na may sili | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 2 pounds spaghetti squash
• 8 ounces lean ground beef
• ½ tasa ng tinadtad na sibuyas
• 1 clove bawang, tinadtad
• 1 14.5 onsa ay maaaring diced kamatis at berdeng bata, hindi na-undrained
• Ang 1 11 onsa ay maaaring walang idinagdag na asin na idinagdag
• Ang 1 8 onsa ay maaaring walang asin na idinagdag na gluten-free na tomato sauce
• 2 kutsara na walang asin na idinagdag na gluten-free na tomato paste
• 2 kutsarang sili ng sili
• ½ kutsarita pinatuyong oregano, durog
• Mga sariwang dahon ng oregano (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 350 ° F. Hatiin ang spaghetti squash nang pahaba at alisin ang mga buto at lamad. Ilagay ang mga halves ng squash, gupitin ang mga gilid, sa isang baking sheet. Maghurno ng 45 hanggang 50 minuto o hanggang malambot. Malamig nang kaunti. Gamit ang isang tinidor, kaladkarin at paghiwalayin ang spaghetti squash sa mga strand.

Samantala, para sa sarsa:

• Hakbang 1

  Sa isang medium na kasirola, lutuin ang ground beef, sibuyas, at bawang hanggang sa brown ang karne at malambot ang sibuyas. Salain ang taba.

• Hakbang 2

  Gumalaw sa hindi nalinis na kamatis at berdeng mga bata, mais, sarsa ng kamatis, pag-paste ng kamatis, sili ng pulbos, at pinatuyong oregano. Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Mas payat, walang takip, mga 10 minuto o hanggang sa nais na pagkakapare-pareho.

• Hakbang 3

  Ihatid ang sarsa ng karne na may spaghetti squash. Kung ninanais, budburan ang sariwang oregano.

Mga Direksyon sa Microwave para sa Squash:

Ilagay ang isang kalahati ng kalabasa, gupitin, sa isang microwave-safe na baking dish na may 1/4 tasa ng tubig. Takpan at microwave sa 100 porsyento na kapangyarihan (mataas) para sa 5 hanggang 8 minuto o hanggang malambot; alisin at panatilihing mainit-init. Ulitin gamit ang pangalawang kalahati. Magpatuloy bilang itinuro.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 326 calories, (5 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 5 g monounsaturated fat), 43 mg kolesterol, 395 mg sodium, 38 g carbohydrates, 6 g fiber, 11 g sugar, 16 g protein.