Flaxseed roll | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 2 kutsara flaxseeds, toasted
• 1 16 onsa package hot roll mix
• 2 kutsarang gatas
• 1 kutsarang flaxseeds, durog

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magpatong ng isang 13 x 9 x 2-pulgada na baking pan na may spray ng pagluluto; itabi. Ilagay ang 2 tablespoons flaxseeds sa isang blender container. Takpan at timpla hanggang sa lupa ang mga buto. (O, gumamit ng isang gilingan ng paminta upang gumiling mga buto.)

• Hakbang 2

  Maghanda ng mainit na ihalo ihalo ayon sa mga direksyon ng package, maliban sa pukawin ang ground flaxseeds na may lebadura. Hugis kuwarta sa 12 makinis na bola. Ilagay ang mga bola sa inihandang baking pan. Takpan at hayaang tumaas sa isang mainit na lugar hanggang sa halos doble ang laki (mga 30 minuto).

• Hakbang 3

  Mga brush sa rolyo na may gatas; budburan ang 1 kutsarang flaxseeds. Maghurno sa isang 375 ° oven tungkol sa 20 minuto o hanggang sa ginintuang kayumanggi. Alisin mula sa kawali. Maglingkod ng mainit, o cool sa isang wire rack. 12 na rolyo

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 172 calories, 1 g polyunsaturated fat, 17 mg kolesterol, 248 mg sodium, 30 g carbohydrates, 1 g fiber, 6 g protein.