Feta-pinalamanan dibdib ng manok na may lemon | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 walang balat, walang balahibo na mga dibdib ng manok
• ½ tasa ang durog na feta cheese
• 1 kutsarang makinis na manipis na balat ng limon
• 1 kutsara ng langis ng oliba

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Gamit ang isang matalim na kutsilyo, gupitin ang isang bulsa sa bawat dibdib ng manok sa pamamagitan ng pagputol nang pahalang sa pamamagitan ng pinakamakapal na bahagi, ngunit hindi sa pamamagitan ng kabaligtaran. Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang 1/4 tasa ng feta cheese at ang lemon alisan ng balat. Ang kutsara ng halo ng keso sa bawat bulsa. Pagwiwisik ng manok na may asin at paminta.

• Hakbang 2

  Sa isang malaking langis ng init ng kawali sa medium heat. Magdagdag ng manok. Magluto ng 18 hanggang 20 minuto o hanggang sa ang manok ay hindi na kulay rosas (170 degrees F), lumiliko nang isang beses. Pagwiwisik sa natitirang feta cheese. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 236 calories, (4 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 99 mg kolesterol, 447 mg sodium, 1 g carbohydrates, 0 g fiber, 1 g sugar, 35 g protein.