Malutong na mga oat na parisukat | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ½ tasa na pinagsama oats
• ¼ tasa oat bran
• ¼ tasa ng buong harina ng trigo
• ¼ tasa na naka-pack na brown sugar
• 3 kutsara ng almond butter
• 2 kutsara ng tubig
• 1 kutsara ng honey
• ⅛ kutsarang baking soda
• ⅛ kutsarang asin
• Nonstick cooking spray

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 325 ° F. Ilagay ang mga oats sa isang processor ng pagkain. Takpan at iproseso hanggang sa makinis na lupa. Magdagdag ng oat bran, harina, brown sugar, almond butter, tubig, honey, baking soda, at asin. Takpan at proseso hanggang magkasama.

• Hakbang 2

  Magpahid ng isang 9x9x2-pulgada na baking pan na may spray spray. Pindutin nang mariin ang pinaghalong oat sa inihandang baking pan. Gupitin ang halo sa into-inch square. Maghurno ng mga 30 minuto o hanggang sa ginintuang.

• Hakbang 3

  I-off ang oven; hayaang matuyo ang mga oat na parisukat sa oven na sarado ang pintuan ng 20 hanggang 30 minuto. Alisin ang mga parisukat mula sa kawali; maghiwalay. Palamig nang lubusan. Mag-imbak sa isang lalagyan ng airtight nang hanggang 1 linggo.

Tip:

Upang makagawa ng isang nakabubusog na cereal ng agahan, maglingkod sa mga parisukat ng oat na may mababang-taba na gatas.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 218 calories, (1 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 79 mg sodium, 36 g carbohydrates, 4 g fiber, 12 g sugar, 6 g protein.