Asian pineapple manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 6 walang balat, walang balahibo na halves ng dibdib ng manok (mga 1-3 / 4 pounds)
• 1 20 onsa ay maaaring mga hiwa ng pinya (juice pack)
• Ang 1 8 onsa ay maaaring maghiwa ng mga kastanyang tubig, pinatuyo
• 1 pulang matamis na paminta, gupitin sa 1-inch chunks
• ⅔ tasa sabaw ng manok
• 1 kutsarita gadgad na sariwang luya
• 1 clove bawang, tinadtad
• ¼ tasa ng toyo
• 3 kutsara ng mais
• 1 kutsara ng suka ng bigas
• ⅛ kutsarita durog pulang paminta
• 2 8.8 ounces pouch na niluto ng mahabang kanin na butil
• ½ tasa ng manipis na bias-hiwa berdeng sibuyas (4)
• ½ tasa chow mein noodles

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Gupitin ang mga halves ng dibdib ng manok sa kalahating crosswise. Ilagay ang mga piraso ng manok sa isang 3-1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya. Alisan ng pinya, reservation juice. Quarter pinya hiwa. Ilagay ang mga hiwa ng pinya, mga kastanyas ng tubig, at matamis na paminta sa itaas ng manok sa kusinilya.

• Hakbang 2

  Sa isang maliit na mangkok na pukawin ang nakareserba na pinya juice, ang sabaw ng manok, luya, at bawang. Ibuhos ang pinaghalong manok sa kusinilya.

• Hakbang 3

  Takpan at lutuin sa mababang-init na setting para sa 4 hanggang 5 oras. Gamit ang isang slotted kutsara, alisin ang manok mula sa kusinilya; Manatiling mainit.

• Hakbang 4

  Lumiko ang kusinilya sa setting ng high-heat. Sa isang maliit na mangkok pukawin ang toyo, cornstarch, bigas na suka, at durog na pulang paminta. Gumalaw ng toyo ng pinaghalong sarsa sa likido sa pagluluto sa mabagal na kusinilya. Takpan at lutuin ang mga 10 minuto o hanggang sa makakapal at makintab ang sarsa.

• Hakbang 5

  Samantala, ihanda ang bigas ayon sa mga direksyon ng package. Kapag ang sarsa ay pinalapot, ibalik ang manok sa mabagal na kusinilya. Idagdag ang inihandang bigas at ang berdeng sibuyas; pukawin upang pagsamahin. Nangungunang mga indibidwal na servings na may chow mein noodles.

Ilagay Ito:

Ilagay ang chow mein noodles sa isang maliit na sakop na ulam o isang lalagyan ng airtight at dalhin gamit ang ulam. Magdagdag ng isang kutsara at hayaang itaas ng mga indibidwal ang kanilang sariling mga servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 201 calories, (0 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 39 mg kolesterol, 446 mg sodium, 27 g carbohydrates, 1 g fiber, 8 g sugar, 18 g protein.