Wake-up smoothies | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 tasa ng cider ng mansanas, pinalamig
• 1 tasa ng gatas na walang taba
• 1 8 onsa karton na plain-fat na yogurt
• 1 saging, hiniwa
• ½ tasa ng mga sariwang blackberry
• 2 kutsarang honey
• ¼ kutsarita ground cinnamon
• ¼ kutsarita lupa puting paminta (opsyonal)
• ¼ kutsarita ground allspice
• ⅛ kutsarita ground nutmeg

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang lalagyan ng blender pagsamahin ang lahat ng mga sangkap. Takpan at timpla hanggang sa makinis. Ibuhos sa matataas na baso. Gumagawa ng 8 servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 78 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 2 mg kolesterol, 37 mg sodium, 16 g carbohydrates, 1 g fiber, 14 g sugar, 3 g protein.