Nachos | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 8 tasa ng tortilla chips
• 1 pounds ground beef
• Ang 1 15 onsa ay maaaring itim na beans o beans beans, hugasan at pinatuyo
• 1 tasa ng de-boteng chunky salsa
• 1 ½ tasa na ginutay-gutay na keso ng Monterey Jack na may jalapeño peppers, cheddar cheese, Colby at Monterey Jack cheese, at / o Mexican cheese blend (6 ounces)
• Opsyonal na mga toppings tulad ng manipis na hiwa ng berdeng sibuyas, naagaw ang sariwang cilantro, binhi at tinadtad na sariwang jalapeño pepper, adobo na mga jalapeño na hiwa, kulay-gatas, at / o botelya na chunky salsa

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 350 ° F. Ikalat ang dalawang-katlo ng mga tortilla chips sa isang 11- o 12-pulgada na ovenster plate o pizza pan; itabi.

• Hakbang 2

  Sa isang malaking kawali magluto ng ground beef sa medium heat hanggang brown. Salain ang taba.

• Hakbang 3

  Idagdag ang beans at ang 1 tasa salsa sa karne ng baka. Spoon tungkol sa dalawang-katlo ng halo sa ibabaw ng mga chips. Budburan ng 1 tasa ng keso. Maghurno ng mga 10 minuto o hanggang matunaw ang keso. Alisin mula sa oven. Nangungunang may natitirang mga chips, halo ng karne ng baka, at keso. Maghurno ng mga 10 minuto higit pa o hanggang matunaw ang keso.

• Hakbang 4

  Kung ninanais, tuktok na may berdeng sibuyas, cilantro, jalapeño pepper, adobo na mga hiwa ng jalapeño, kulay-gatas, at / o karagdagang salsa.

Walang Nachos ng Pagkain

Maghanda ayon sa itinuro, maliban sa omit na karne at laktawan Hakbang 2. Magdagdag ng isa pang 15-onsa ay maaaring itim na beans o pintuan ng pintuan, banlawan at pinatuyo, sa pinaghalong bean.Pagsilbi: 314 calories, 14 g protina, 37 g karbohidrat, 14 g kabuuang taba (5 g naupo. taba), 22 mg kolesterol, 7 g hibla, 2 g kabuuang asukal, 8% Bitamina A, 7% Bitamina C, 746 mg sodium, 25% calcium, 16% iron Palitan: 2.5 almirol, 1 sandalan karne, 2 fat Carb Choice: 2.5

Nachos ng Manok

Maghanda ayon sa itinuro, maliban sa kapalit ng 1 libra na walang balahibo sa dibdib ng manok na walang balat, gupitin sa mga piraso ng laki ng kagat, para sa ground beef. Lutuin hanggang sa mga piraso ng manok ay hindi na kulay rosas.Paghahatid: 337 calories, 23 g protina, 29 g karbohidrat, 15 g kabuuang taba (6 g naupo. Taba), 59 mg kolesterol, 4 g hibla, 2 g kabuuang asukal, 8% Bitamina A, 8% Bitamina C, 643 mg sodium, 23% calcium, 11% iron Palitan: 2 almirol, 2.5 sandalan, 2 taba na Pinipili ng Carb: 2

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 417 calories, (10 g saturated fat, 4 g polyunsaturated fat, 9 g monounsaturated fat), 63 mg kolesterol, 615 mg sodium, 29 g carbohydrates, 4 g fiber, 2 g sugar, 21 g protein.