Turkey caesar sandwich | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 8 onsa ng mga turkey tenderloins, nahahaba nang pahaba, o 4 na walang balat, walang pusil na mga dibdib ng manok
• ½ tasa ng bottled na Caesar salad dressing
• 4 kutsarang langis ng oliba
• 1 clove bawang, tinadtad
• 4 na makapal na pita na tinapay, paghiwalayin nang pahalang
• Mga dahon ng litsugas ni Romaine
• 2 medium na kamatis, hiniwa
• 1 medium avocado, peeled at hiwa (opsyonal)
• Naahit na keso ng Parmesan

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ang pabo ng pabo sa rack ng isang walang takip na grill nang direkta sa medium heat para sa 12 hanggang 15 minuto o hanggang sa malambot ang pabo at hindi na kulay rosas, lumiliko nang isang beses. Itabi ang kalahati ng sarsa ng salad; brush restig dressing sa pabo sa huling 5 minuto ng pag-ihaw.

• Hakbang 2

  Samantala, pukawin ang langis ng oliba at bawang. Gamit ang isang pastry brush, pinaghalong langis ng brush sa isang tabi ng tinapay na pita. Ilagay ang tinapay na pita, brushed side, sa medium heat. Ihawan ang 2 hanggang 3 minuto o hanggang toasted.

• Hakbang 3

  Upang mag-ipon, ilagay ang mga dahon ng lettuce sa inihaw na bahagi ng isang kalahating tinapay sa kalahati. Nangungunang may pabo, kamatis, at, kung ninanais, abukado; nakangiting may nakaayos na salad na sarsa. Nangungunang may ahit na Parmesan cheese. Magdagdag ng isang tinapay na tinapay kalahati sa tuktok ng bawat isa. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 513 calories, (4 g puspos na taba, 73 mg kolesterol, 742 mg sodium, 38 g carbohydrates, 3 g fiber, 37 g protein.