Spinach pinalamanan pabo tenderloins | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 8 onsa turkey dibdib tenderloins
• 4 tasa tinadtad mga sariwang dahon ng spinach
• 6 ounces semisoft cheese cheese (chevre) o feta cheese, durog (halos 34 tasa)
• ½ kutsarita itim na paminta
• 2 kutsara ng langis ng oliba
• 2 kutsarang paprika
• 1 kutsarang asin
• ¼ kutsarang cayenne paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Banlawan pabo; pat dry. Gumawa ng isang bulsa sa bawat tenderloin sa pamamagitan ng pagputol nang haba mula sa isang tabi halos hanggang, ngunit hindi sa pamamagitan ng kabaligtaran; itabi. Sa isang mangkok pinagsama ang spinach, cheese, at black pepper. Spoonch spinach na pinaghalong sa mga bulsa. Itali ang 100 porsyento na string ng kusina ng kusina sa paligid ng bawat tenderloin sa 3 o 4 na lugar upang hawakan ang pagpupuno.

• Hakbang 2

  Sa maliit na mangkok pagsamahin ang langis, paprika, asin, at cayenne; magsipilyo nang pantay-pantay sa mga tenderloins. I-wrap ang mga tenderlins nang paisa-isa sa plastic wrap. Palamigin para sa 4 hanggang 24 na oras.

• Hakbang 3

  Painitin ang oven sa 375F. Unwrap pabo at ilagay sa isang mababaw na lutong pan. Inihaw ng halos 40 minuto o hanggang umabot sa 170F ang pabo. Alisin at itapon ang mga string; slice tenderloins na crosswise.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 254 calories, (4 g saturated fat, 95 mg kolesterol, 478 mg sodium, 1 g carbohydrates, 1 g fiber, 38 g protein.