Spinach at bean salad | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 15 onsa ay maaaring itim na beans, banlawan at pinatuyo
• ½ tasa ang umagaw ng mga pinatuyong aprikot
• ½ tasa ng tinadtad na pula at / o dilaw na matamis na paminta
• 1 berdeng sibuyas, manipis na hiniwa
• 1 kutsara ang naagaw ng sariwang cilantro
• 1 clove bawang, tinadtad
• ¼ tasa aprikot nectar
• 2 kutsara ng salad ng salad
• 2 kutsarang bigas na suka
• 1 kutsarang toyo
• 1 kutsarita gadgad na sariwang luya
• 4 tasa ng shredded fresh spinach

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang daluyan ng paghahalo ng mangkok ay pinagsama ang mga itim na beans, mga aprikot, matamis na paminta, berdeng sibuyas, cilantro, at bawang, Sa isang jar na screw-top na pagsamahin ang aprikot nectar, langis, suka, toyo, at luya. Takpan at iling ng maayos. Ibuhos ang pinaghalong bean; ihulog nang marahan sa amerikana. Takpan at palamigin ng 2 hanggang 24 na oras.

• Hakbang 2

  Upang maglingkod, magdagdag ng spinach sa itim na bean halo, paghuhugas upang makihalubilo. Season upang tikman na may asin. Gumagawa ng 4 na pangunahing ulam na salad.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 192 calories, (1 g puspos na taba, 0 mg kolesterol, 381 mg sodium, 29 g carbohydrates, 10 g fiber, 9 g protein.