Homestyle na manok at palaman | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 10.75 onsa ay maaaring mabawasan-taba at nabawasan-sodium condenser cream ng sopas ng manok o cream ng sopas ng kabute
• ¼ tasa mantikilya o margarin, natunaw
• ¼ tasa ng tubig
• 1 16 ounce package frozen na maluwag-pack broccoli, mais, at pulang matamis na sili
• 2 ½ tasa cubed lutong manok
• 1 8 onsa na package ng mais na tinapay na pinupuno

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Linya ng isang 3-1 / 2 o 4-quart na mabagal na kusinilya na may isang disposable mabagal na liner sa pagluluto. Magaan ang coat liner na may cooking spray; itabi ang kusinilya. Sa isang napakalaking mangkok na pukawin ang sabaw, mantikilya, at tubig. Magdagdag ng mga frozen na gulay, manok, at paghahalo; pukawin hanggang pinagsama. Ilipat ang halo sa inihandang mabagal na kusinilya.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin sa setting ng mababang init para sa 5 hanggang 6 na oras o sa setting ng high-heat para sa 2-1 / 2 hanggang 3 oras. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 393 calories, (6 g puspos na taba, 76 mg kolesterol, 1041 mg sodium, 40 g carbohydrates, 3 g fiber, 24 g protein.