Bawang edamame at walnuts | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 12 onsa package na naka-pack na matamis na soybeans (edamame)
• 1 clove bawang, tinadtad
• 1 kutsara ng langis ng oliba
• ¼ tasa ng pinong tuyo na mumo ng tinapay o panko (istilo ng Japanese) na mga mumo ng tinapay
• ¼ tasa pino ang tinadtad na mga walnut
• ⅛ kutsarang asin
• ⅛ kutsarang sariwang lupa itim na paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Cook edamame ayon sa mga direksyon sa package; alisan ng tubig

• Hakbang 2

  Sa isang malaking kawali magluto ng bawang sa mainit na langis hanggang malambot. Gumalaw sa mga mumo ng tinapay, walnut, asin, at paminta. Lutuin at pukawin ang daluyan ng init tungkol sa 4 minuto o hanggang sa mga mumo at walnut ay gaanong kayumanggi at malutong. Gumalaw sa edamame; init sa pamamagitan ng.

• Hakbang 3

  Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 230 calories, (2 g saturated fat, 0 mg kolesterol, 266 mg sodium, 15 g carbohydrates, 4 g fiber, 13 g protein.