Garbanzo bean salad | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 6 onsa garapon marinated artichoke puso
• 2 kutsara puting suka ng alak
• 1 kutsara ng langis ng salad
• 1 ½ kutsarita ang umagaw ng sariwang oregano o 1/2 kutsarang pinatuyong oregano, durog
• ¾ kutsarita dry mustasa
• 1 clove bawang, tinadtad
• 2 15 onsa ay maaaring garbanzo beans, hugasan at pinatuyo
• 1 medium zucchini, nahahaba nang haba at hiwa (1-1 / 4 tasa)
• 1 tasa coarsely tinadtad pula o berde matamis na paminta
• 1 tasa na cubed cheddar cheese (4 ounces)
• ½ tasa ng hiwa ng pitted hinog na olibo
• Lettuce ng dahon

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Alisan ng tubig ang mga puso ng artichoke, nagreserba sa atsara. Mga coopely chop artichoke heart; itabi.

• Hakbang 2

  Para sa sarsa, sa isang tuktok na garapon na pinagsama ang nakalaan na artichoke marinade, suka, langis, oregano, mustasa, at bawang. Takpan at iling ng maayos. Itakda ang pagbibihis.

• Hakbang 3

  Sa isang malaking mangkok na naghahalo pagsamahin ang mga garbanzo beans, zucchini, matamis na paminta, cheddar cheese, olives, at artichokes. Magkalog nang maayos; ibuhos ang pinaghalong bean. Toss lightly to coat. Takpan at ginawin ang 2 hanggang 24 na oras, pagpapakilos paminsan-minsan. Maglingkod sa mga plate na may litsugas ng litsugas. Gumagawa ng 4 o 5 servings.

Mga tip

Maghanda ng salad. Takpan at ginawin ang 2 hanggang 24 na oras. Maglingkod sa mga plato na may linya ng litsugas.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 466 calories, (7 g puspos na taba, 30 mg kolesterol, 815 mg sodium, 56 g carbohydrates, 19 g protein.