Gabay sa kalusugan ng Fibromyalgia | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Ang Fibromyalgia, kung minsan ay tinatawag na fibromyalgia syndrome, ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng malawak na sakit sa mga kalamnan, ligament, at tendon pati na rin ang pagkapagod at lambot. Ang sakit ay may posibilidad na maging talamak ngunit maaari rin itong mag-wax at mawalan ng oras. Ang lambing ay nangyayari sa mga tiyak na lugar ng katawan - ang leeg, balikat, likod, hips, at itaas at mas mababang mga paa't kamay - kung saan kahit isang ilaw na touch ay maaaring maging masakit. Ang iba pang mga sintomas ay maaari ring maganap kabilang ang mga problema sa nagbibigay-malay at mga kaguluhan sa pagtulog.

Ang Fibromyalgia ay nakakaapekto sa tinatayang 6 milyong Amerikano - isa sa bawat 50 katao - at 80-90 porsiyento ng mga ito ay kababaihan. Ang diagnosis ay madalas na nangyayari sa gitnang edad ngunit ang mga sintomas ay madalas na lumilitaw nang mas maaga sa buhay. Ang Fibromyalgia ay madalas na mahirap i-diagnose dahil ang mga sintomas nito ay umaapaw sa maraming iba pang mga kondisyon (kabilang ang rheumatoid arthritis at talamak na pagkapagod na sindrom) at bilang isang resulta maraming tao ang nagdurusa nang maraming taon nang walang pagsusuri.

Walang lunas para sa fibromyalgia, ngunit ang mabuting balita ay hindi ito progresibo o pagbabanta sa buhay. Ang mga magagamit na paggamot at mga pamamaraan sa pangangalaga sa sarili ay makakatulong na mapabuti ang mga sintomas ng fibromyalgia.

Mga Sintomas ng Fibromyalgia

Ang pangunahing sintomas ng fibromyalgia ay sakit at higpit sa mga kalamnan at kasukasuan, pagkapagod, at malambot na mga spot sa katawan kung saan kahit na ang kaunting presyon ay nagdudulot ng sakit. Ang mga malambot na puntong ito ay may posibilidad na mangyari sa likuran ng iyong ulo, iyong itaas na likod at leeg, iyong itaas na dibdib, siko, hips, at tuhod.

Ang mga kaguluhan sa pagtulog ay isa pang karaniwang sintomas ng fibromyalgia. Maraming mga tao na may fibromyalgia ay may isang abnormality sa kanilang malalim na mga pattern ng pagtulog na maiiwasan ang mga ito mula sa pakiramdam na nagpapahinga sa umaga kapag mukhang natutulog sila. Ang sakit ng ulo at sakit sa mukha ay pangkaraniwan din sa mga taong may fibromyalgia.

Ang mga problemang nagbibigay-malay kabilang ang kahirapan sa pag-concentrate at pagkawala ng memorya ay karaniwan sa mga taong may fibromyalgia at kung minsan ay tinutukoy bilang "fibro fog."

Iba pang mga sintomas na maaaring mangyari sa mga taong may fibromyalgia ay kasama ang:

magagalitin na bituka sindrom
interstitial cystitis (magagalitin na pantog)
sakit ng pelvic
hindi mapakali leg syndrome
pagiging sensitibo sa ingay, ilaw, at temperatura,
pamamanhid o tingling sa mga kamay at paa (paresthesia)
mga pagbabago sa mood
masakit na mga panregla

pagkahilo

tuyong mata, balat at bibig

pagkabalisa at pagkalungkot

Ang lahat ng mga sintomas na ito ay may posibilidad na maglaho at mawalan ng oras kasama ang sakit at lambot. Gayunpaman, hindi katulad ng mga magkakatulad na sakit, ang mga sintomas ay hindi gaanong lumala nang mas malala sa maraming mga taon.

Ano ang Nagdudulot ng Fibromyalgia?

Ang sanhi ng fibromyalgia ay hindi kilala, ngunit ang ilan sa mga kadahilanan na maaaring nauugnay sa pagbuo ng fibromyalgia ay kasama ang:

Mga Genetika: Ang Fibromyalgia ay may posibilidad na tumakbo sa mga pamilya. Ang mga gene ay maaaring maging sanhi ng mga tao na gumanti nang malakas sa stimuli na hindi nakikita ng ibang tao na masakit.

Stress: Maraming tao ang naniniwala na ang fibromyalgia ay maaaring ma-trigger ng mga pisikal o emosyonal na stress tulad ng aksidente sa kotse o ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay.

Mga Pinsala : Ang mga pinsala na sanhi ng paulit-ulit na parehong paggalaw ng paulit-ulit o trauma sa itaas na rehiyon ng spinal ay maaaring mag-trigger para sa fibromyalgia.

Impeksyon : Naniniwala ang ilang mga mananaliksik na ang isang impeksyon sa virus o bakterya ay maaaring mag-trigger ng fibromyalgia.

Mga abnormalidad ng sistema ng nerbiyos: Ang mga problema sa "alerto ng system" ng katawan, ang nagkakasundo na dibisyon ng autonomic nervous system, ay maaaring humantong sa fibromyalgia.

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nagdaragdag ng iyong panganib ng pagbuo ng fibromyalgia:

Kasarian: Ang Fibromyalgia ay hindi bababa sa 5 beses na mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan.
Edad: Ang Fibromyalgia ay may kaugaliang umunlad sa panahon ng maaga at gitnang gulang, kahit na hindi ito agad masuri.

Mga kaguluhan sa pagtulog: Habang ang mga gulo sa pattern ng pagtulog ay naisip na isang sintomas ng fibromyalgia, maaari silang aktwal na nauugnay sa pag-unlad nito. Ang mga taong may hindi mapakali na binti syndrome o apnea sa pagtulog ay maaari ring bumuo ng fibromyalgia.

Kasaysayan ng pamilya : Kung ang isang miyembro ng pamilya ay may fibromyalgia, mas mataas ang peligro mo sa pagbuo ng kondisyon.

Iba pang sakit sa rayuma: Kung mayroon kang isa pang sakit na rayuma (isang sakit ng mga kalamnan at nag-uugnay na mga tisyu), tulad ng rheumatoid arthritis, lupus, o ankylosing spondylitis, maaari mo ring mas malamang na magkaroon ng

Pag-diagnose ng Fibromyalgia

Kung nakakaranas ka ng malawak na sakit sa kalamnan at malambot na mga spot sa iyong katawan, na mayroon o walang iba pang mga sintomas, mainam na makita ang doktor na masuri para sa fibromyalgia.

Ang Fibromyalgia ay maaaring maging mahirap mag-diagnose, sa bahagi dahil ang mga sintomas ay umaapaw sa mga iba pang mga kondisyon. Bilang karagdagan, walang diagnostic test para sa fibromyalgia, walang pagsusuri sa dugo o genetic screen o imaging procedure na maaaring sabihin sa iyo ng tiyak kung mayroon kang sakit. Samakatuwid, ang diagnosis ay nakasalalay sa iyong paglalarawan ng iyong mga sintomas at namumuno sa iba pang posibleng mga sanhi para sa iyong mga sintomas, tulad ng rheumatoid arthritis o maraming sclerosis.

Ang American College of Rheumatology (ACR) ay nagtatag ng mga alituntunin para sa pag-diagnose ng fibromyalgia. Upang matugunan ang pamantayan ng ACR para sa fibromyalgia, dapat mong:

Magkaroon ng isang kasaysayan ng malawak na sakit (sakit sa lahat ng apat na quadrant ng katawan) na tumatagal ng higit sa 3 buwan
Magkaroon ng hindi normal na lambing sa isang minimum na 11 sa 18 posibleng lokasyon sa iyong katawan. Habang ang lambing ay maaaring maranasan sa maraming mga site ng katawan, tinukoy ng mga pamantayan sa diagnostic ng ACR na dapat kang magkaroon ng lambing sa 11 ng 18 mga tukoy na site ng katawan na karaniwang apektado sa fibromyalgia.

Ano ang dapat mong malaman: Kapag nagpunta ka sa iyong doktor na may mga sintomas ng fibromyalgia, bilang karagdagan sa pagkuha ng iyong kasaysayan ng medikal at nagmumungkahi ng mga pagsubok upang mamuno sa iba pang kundisyon, ang doktor ay maaaring mag-aplay ng matatag na presyon sa mga tukoy na puntos sa iyong ulo, itaas na katawan, at iba pa mga site upang matukoy kung alin ang malambot. Maaaring tawagan ka ng ilang mga doktor sa isang espesyalista sa rheumatology para sa karagdagang pagsubok. Ang iba pang mga doktor ay maaaring hindi pamilyar sa mga pamantayan sa ACR o maaaring hindi sumasang-ayon sa mahigpit na mga kinakailangan para sa isang diagnosis ng fibromyalgia.

Mga Pagpipilian sa Paggamot ng Fibromyalgia

Ang isa sa mga pinakamahalagang kadahilanan sa pagpapagamot ng mga sintomas ng fibromyalgia ay ang paghahanap ng isang doktor na nakaranas sa paggamot sa kondisyon. Ang sinumang rheumatologist at maraming mga manggagamot ng pamilya at pangkalahatang internista ay nakaranas sa pagpapagamot ng fibromyalgia. Maaari mo ring isaalang-alang ang nakakakita ng isang pisikal na therapist.

Ang paggamot para sa fibromyalgia ay karaniwang binubuo ng mga pagbabago sa pamumuhay at gamot.

Ang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mapagbuti ang iyong mga sintomas ng fibromyalgia:

Bawasan ang stress: Ang paggamit ng mga diskarte sa pamamahala ng stress upang makayanan ang stress sa buhay at pag-iwas sa labis na labis na pagsisikap at emosyonal na stress ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas.
Magsanay ng mahusay na kalinisan sa pagtulog: Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga upang maiwasan ang pagkapagod.
Mag-ehersisyo nang regular

: Ang regular na ehersisyo ay madalas na nagpapababa ng mga sintomas ng fibromyalgia. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga uri ng ehersisyo na angkop para sa iyo.

Kumain ng malusog: Ang pagpapanatili ng mahusay na nutrisyon at isang malusog na timbang ay makakatulong na mapabuti ang mga sintomas at pangkalahatang kalusugan.

Kung nakakaranas ka ng malawak na sakit sa iyong katawan na tumatagal ng ilang buwan at sinamahan ng pagkapagod o lambing, tingnan ang doktor na susuriin para sa fibromyalgia. Ang iyong doktor ay makakatulong na matukoy kung mayroon kang fibromyalgia o ibang kondisyon na maaaring maging sanhi ng mga katulad na sintomas.