Nagluto ng crab salad | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 tasa na pinutol ang sariwang prutas (tulad ng pinya, cantaloupe, melon ng melon, at / o mga strawberry)
• 1 6 ounce package frozen crabmeat, naligo
• ¾ tasa ng hiniwang kintsay
• ¼ tasa ng ilaw na mayonesa na sarsa o sarsa ng sarsa
• ¼ tasa ng plain na taba na may mababang gatas
• 2 kutsarang walang taba na gatas
• ½ kutsarita na curry powder
• 4 tasa napunit halo-halong mga gulay na salad

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking mangkok pinagsama ang sariwang prutas, crabmeat, at kintsay; itabi.

• Hakbang 2

  Para sa pagbibihis, sa isang maliit na mangkok ay pukawin ang dressing ng mayonesa, yogurt, gatas, at curry powder.

• Hakbang 3

  Hatiin ang mga gulay ng salad sa 3 mga plate na salad. Nangungunang may halo ng alimango at pag-agos na may damit. Gumagawa ng 3 servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 200 calories, (2 g saturated fat, 58 mg kolesterol, 361 mg sodium, 17 g carbohydrates, 2 g fiber, 14 g protein.