Chickpea itinalaga itlog | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 18 mga lutong itlog
• 1 15 onsa ay maaaring garbanzo beans (chickpeas), hugasan at pinatuyo
• ¼ tasa pino ang tinadtad na kintsay
• 2 - 3 kutsara ng plain na walang taba na Greek Greek
• 2 kutsarang asukal *
• 2 kutsarang hiniwang berdeng sibuyas (1)
• 2 kutsara ng lemon juice
• 1 kutsara dilaw na mustasa
• 1 kutsara ng tubig
• 1 kutsarita ang umagaw ng sariwang Italyano (flat-leaf) na perehil
• ½ kutsarang asin
• ¼ kutsarang buto ng kintsay
• Hiniwang berdeng sibuyas, hiwa ng mga kamatis ng ubas, at / o nag-hiwalay na mga hiwa ng pipino (opsyonal)
• Pita chips (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Hatiin ang mga hard-lutong itlog nang haba at alisin ang mga yolks. Magtabi ng mga puti. Ilagay ang tatlo sa mga egg yolks sa isang processor ng pagkain. Itapon ang iba pang mga yolks.

• Hakbang 2

  Magdagdag ng mga garbanzo beans, kintsay, yogurt, asukal, ang 2 tablespoons na berdeng sibuyas, ang lemon juice, dilaw na mustasa, ang tubig, perehil, asin, at mga kintsay na buto sa mga yolks sa food processor. Takpan at iproseso hanggang sa makinis.

• Hakbang 3

  Punan ang bawat itlog na puting kalahati na may 2 kutsarang pinaghalong bean ng garbanzo.

• Hakbang 4

  Kung ninanais, palamutihan ng karagdagang berdeng sibuyas, hiwa ng mga kamatis na ubas, at / o mga hiwa ng pipino. Kung ninanais, maghatid ng mga itlog na may pita chips.

* Mga Pantas ng Asukal:

Pumili mula sa Splenda Granular, Truvia kutsara o packet, o Maramihang-N Low bulk o packet. Sundin ang mga direksyon ng package upang magamit ang halaga ng produkto na katumbas ng 2 kutsara ng asukal.PER SERVING SA SUBSTITUTES: kapareho sa itaas, maliban sa 93 calories, 9 g carb., 1 g kabuuang asukal ng Palitan: 0 iba pang karbula., .5 sandalan

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 100 calories, 1 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 46 mg kolesterol, 273 mg sodium, 11 g carbohydrates, 3 g sugar, 9 g protein.