Manok na may mga ubas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick spray coating
• 4 maliit (12 ounces total) walang bahid na walang balat na dibdib ng dibdib
• ½ tasa ng juice ng mansanas o apple cider
• 1 kutsarang instant na butil ng bouillon ng manok
• 1 kutsarang mais
• ¼ kutsarita pinatuyong mint, durog (opsyonal)
• 1 tasa na walang binhi na berde o pulang ubas, mga haligi

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Pagwilig ng isang malaking kawali na may nonstick spray coating. Painitin ang kawali sa medium heat. Magdagdag ng manok. Magluto ng medium heat para sa 8 hanggang 10 minuto o hanggang malambot at hindi na kulay rosas, lumiliko sa kayumanggi pantay-pantay. Alisin mula sa kawali; Manatiling mainit.

• Hakbang 2

  Samantala, pagsamahin ang apple juice, bouillon granules, cornstarch, at, kung nais, mint. Idagdag sa kawali. Lutuin at pukawin hanggang sa makapal at bubbly. Lutuin at pukawin 2 minuto pa. Gumalaw sa mga ubas at init sa pamamagitan ng. Paglilingkod sa manok. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 187 calories, 72 mg kolesterol, 158 mg sodium, 11 g carbohydrates, 27 g protein.