Kagat ni Zita fajita | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 1 ½ pounds na buto ng buto-sa manok, tinanggal ang balat
• ½ tasa ng maanghang na mustasa
• ½ tasa ng tubig
• 2 kutsarang fajita panimpla o walang asin na Fiesta Lime seasoning timpla *
• 6 7 pulgada tortillas, pinainit **
• 1 tasa pula, berde, at / o dilaw na matamis na paminta
• Hiniwang berdeng sibuyas (opsyonal)
• Snip sariwang cilantro (opsyonal)
• Salsa (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Banayad na amerikana ang isang malaking kawali na may pagluluto spray; heat skillet sa medium-high heat. Magdagdag ng manok at lutuin hanggang sa kayumanggi sa magkabilang panig. Salain ang taba. Ilipat ang manok sa isang 1 1/2-quart na mabagal na kusinilya.

• Hakbang 2

  Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang mustasa, tubig, at fajita panimpla. Ibuhos ang halo sa ibabaw ng manok, pagpapakilos sa amerikana.

• Hakbang 3

  Takpan at lutuin sa mababang init na setting para sa 7 hanggang 8 na oras o sa mataas na setting para sa 3 1/2 hanggang 4 na oras. Alisin ang manok mula sa kusinilya. Itapon ang mga juice sa pagluluto. Gamit ang dalawang tinidor, hilahin ang manok sa mga shreds; itapon ang mga buto.

• Hakbang 4

  Upang makapaglingkod, hatiin ang mga shredded na manok sa mga tortillas. Nangungunang may matamis na mga paminta ng paminta at, kung nais, mga sibuyas. I-roll up ang mga tortillas. Gamit ang isang kutsilyo ng kutsilyo, gupitin ang bawat roll-up sa limang hiwa. Kung ninanais, ang skewer na may pandekorasyon na pumili at maglingkod na may cilantro at salsa.

* Tip:

Kung gumagamit ng salt-free Fiesta Lime seasoning timpla, magdagdag ng 1/2 kutsarang asin.

** Tip:

Upang magpainit ng mga tortillas, preheat oven hanggang 350 ° F. Stack tortilla at balutin nang mahigpit sa foil. Maghurno ng mga 10 minuto o hanggang sa pinainit.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 44 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 13 mg kolesterol, 129 mg sodium, 5 g carbohydrates, 1 g fiber, 0 g sugar, 3 g protein.