Mausok ligaw na casserole ng bigas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 6 onsa na pakete o dalawang 4.3-onsa na pakete ng mahabang butil at ligaw na halo ng bigas
• 1 medium na bombilya ng fennel
• 1 13 ounce package pinausukang pabo sausage, tinadtad
• 2 daluyan ng karot, gupitin sa manipis na sukat na laki ng kagat
• ½ tasa ng tinadtad na sibuyas (1 daluyan)
• 3 cloves bawang, tinadtad
• ¼ tasa ng buong-layunin na harina
• ¼ tasa light cream ng cream
• 2 kutsarang istilo ng estilo ng Dijon
• 3 tasa ng gatas na walang taba
• 12 ounces sariwang asparagus, inayos at gupitin sa 2-pulgadang haba

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 350 ° F. Magluto ng mahabang butil at ligaw na bigas ihinahon ayon sa mga direksyon ng package.

• Hakbang 2

  Samantala, gupitin ang haras, reserbahan ang ilan sa mga mabalahibo na dahon. Gupitin ang bombilya sa mga manipis na slivers. Sa isang napakalaking kasanayan sa pagluluto ng mga ihahaw na haras, sausage, karot, at sibuyas sa medium heat para sa 5 hanggang 10 minuto o hanggang sa ang sausage ay browned at ang mga gulay ay malutong, malambot. Gumalaw sa bawang.

• Hakbang 3

  Sa isang daluyan na mangkok pagsamahin ang harina, kulay-gatas, at mustasa; unti-unting gumalaw sa gatas. Magdagdag ng halo ng gatas nang sabay-sabay sa pinaghalong sausage. Lutuin at pukawin ang daluyan ng init hanggang sa medyo makapal at bubbly. Gumalaw sa asparagus at lutong kanin. Ilipat ang halo sa isang 2 1 / 2- hanggang 3-quart casserole.

• Hakbang 4

  Maghurno, sakop, para sa 20 hanggang 25 minuto o hanggang sa pinainit. Nangunguna sa mga nakalaan na dahon ng haras.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 303 calories, (2 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 38 mg kolesterol, 1111 mg sodium, 44 g carbohydrates, 4 g fiber, 11 g sugar, 19 g protein.