Anim na butil na mabagal na lugaw ng kusinilya | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 5 tasa ng tubig
• 1 tasa na halo-halong pinatuyong prutas, magaspang na naagaw, at / o pinatuyong mga cranberry, pinatuyong mga cherry ng tart, at / o mga pasas (mga 7 na tonelada)
• ¼ tasa ng tinadtad na kristal na luya
• 3 tablespoons ng bakal-cut oats
• 3 kutsarang basag na trigo
• 3 kutsara regular na brown rice
• 2 kutsara regular na barley
• 2 tablespoons millet o regular na brown rice
• 2 kutsara dilaw na cornmeal
• 1 kutsarang lupa kanela
• 1 kutsarang banilya
• ¼ kutsarang asin
• ¾ tasa ng tinadtad na pecans, toasted *
• Walang gatas na taba
• Turbinado asukal, maple syrup, at / o tinadtad na niyog (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang 3 1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya ay pinagsama ang tubig, pinatuyong prutas, luya, oats, basag na trigo, walang tinigang bigas, barley, millet, cornmeal, cinnamon, banilya, at asin.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin sa mababang-init na setting para sa 6 hanggang 7 na oras. Gumalaw bago maghatid. Kung masyadong makapal, pukawin ang kaunting tubig na kumukulo.

• Hakbang 3

  Nangungunang bawat paghahatid na may 2 kutsarang pecans, ilang gatas, at, kung ninanais, asukal na turbinado.

Mga tip

Upang toast nuts, preheat oven hanggang 350 ° F. Ikalat ang mga mani sa isang solong layer sa isang mababaw na baking pan. Maghurno ng 5 hanggang 10 minuto o hanggang sa isang light brown, nanginginig isang beses o dalawang beses.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 325 calories, (1 g saturated fat, 3 g polyunsaturated fat, 6 g monounsaturated fat), 2 mg kolesterol, 175 mg sodium, 51 g carbohydrates, 6 g fiber, 26 g sugar, 9 g protein.