Ang Salmon & asparagus wraps | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 6 manipis na sariwang asparagus na mga sibat
• ¼ tasa ng tub-style na taba na walang cream cream
• 1 kutsarang makinis na manipis na balat ng limon
• 1 kutsara ng lemon juice
• Dash cayenne paminta
• 3 ounces pinausukang salmon, coarsely flaked at tinanggal ang balat at buto
• Ang 2 kutsara ay naagaw ng sariwang basil o 1 kutsarang pinatuyong basil, durog
• 2 6 pulgada buong trigo ng tortillas na trigo
• ¼ ng isang pulang matamis na paminta, gupitin sa manipis na sukat na laki ng kagat

Mga direksyon

• Hakbang 1

  I-snack at itapon ang mga makahoy na base mula sa asparagus. Sa isang saklaw na malaking kasirola, lutuin ang mga sibat na asparagus sa isang maliit na halaga ng kumukulo nang basta-basta na maalat na tubig sa loob ng 3 hanggang 5 minuto o hanggang sa malutong. Alisan ng tubig at pag-ulos sa tubig na yelo upang palamig nang mabilis. Drain muli; i-tap ang dry na may mga tuwalya sa papel.

• Hakbang 2

  Sa isang maliit na mangkok, pukawin ang cream cheese, lemon alisan ng balat, lemon juice, at cayenne pepper. Tiklupin sa flaked salmon at basil. Kumalat sa mga tortillas. Para sa mga balut, ayusin ang 3 ng mga sibat ng asparagus at kalahati ng matamis na paminta na mga piraso sa itaas na halo ng salmon sa bawat tortilla. I-roll up ang mga tortillas. Kung kinakailangan, ligtas na may mga ngipin. I-wrap sa plastic wrap. Chill magdamag.

Upang mag-tote:

Ilagay sa lalagyan ng insulated na may mga pack ng yelo.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 160 calories, (1 g saturated fat, 12 mg kolesterol, 555 mg sodium, 20 g carbohydrates, 3 g fiber, 13 g protein.