Overnight oats na may prutas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 tasa regular na pinagsama oats
• 1 tasa ng gatas
• 1 tasa ng juice ng mansanas
• ¼ tasa ng honey
• 1 kutsarang lupa kanela
• ¾ tasa na blanched almond, pecans, o walnut, toasted at coarsely tinadtad
• 1 tart green apple, cored, seeded, at napaka-manipis na hiwa
• 1 6 onsa lalagyan ninanais na lasa ng lasa
• 1 tasa ng mga sariwang raspberry

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ilagay ang 1/2 tasa oats sa apat na 1/2-pint (8-onsa) na mga garapon. Sa 4-tasa na pagsukat ng tasa pagsamahin ang gatas, juice ng mansanas, pulot, at kanela. Ibuhos ang mga oats sa garapon. Takip; chill magdamag o hanggang sa malambot ang mga oats. Gumalaw sa mga mani at tuktok na may yogurt at prutas kung nais.

Tip sa Kusina sa Pagsubok:

Ang pinaghalong oats ay tatagal ng 2 araw sa ref.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 530 calories, (3 g saturated fat, 5 g polyunsaturated fat, 10 g monounsaturated fat), 7 mg kolesterol, 59 mg sodium, 81 g carbohydrates, 11 g hibla, 43 g asukal, 17 g protina.