Mabilis na kari sa manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 16 ounce package frozen na nilagang gulay
• 4 na malalaking hita ng manok, tinanggal ang balat (1 1/2 hanggang 1 3/4 pounds)
• Asin at lupa itim na paminta
• 1 10.75 onsa ay maaaring condensed cream ng sopas na patatas
• 2 kutsarang curry powder
• 1 kutsara ang naagaw ng sariwang cilantro

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ilagay ang mga frozen na nilagang gulay sa isang 3 1 / 2- hanggang 4-quart na mabagal na kusinilya. Nangunguna sa manok. Budburan ng asin at paminta. Sa isang maliit na mangkok, pukawin ang sopas at curry powder. Ibuhos ang pinaghalong sopas sa lahat.

• Hakbang 2

  Takip; lutuin sa pag-aayos ng mababang init para sa 6 hanggang 7 na oras o sa setting ng high-heat para sa 3 hanggang 3 1/2 na oras. Alisin ang manok mula sa mga buto at, kung ninanais, masira sa malalaking piraso. Pagwiwisik ng cilantro.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 200 calories, (2 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 97 mg kolesterol, 734 mg sodium, 13 g carbohydrates, 1 g fiber, 3 g sugar, 24 g protein.