Green tea at honeyed cantaloupe sopas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ¾ tasa ng malamig na tubig
• 1 green tea bag
• 6 tasa na cubed cantaloupe (mga 1 medium)
• ¾ tasa na plain fat-free na yogurt
• ¼ tasa aprikot nectar
• 1 kutsara gadgad na sariwang luya
• 1 kutsara ng honey
• 1 kutsarang juice ng dayap
• 6 kutsara na plain fat-free na yogurt
• Namumula ang mga dayap na balat ng balat

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang maliit na kasirola magdala ng tubig upang kumukulo lamang. Tanggalin mula sa init. Magdagdag ng bag ng tsaa sa mainit na tubig; matarik sa loob ng 2 minuto. Alisin at itapon ang bag.

• Hakbang 2

  Sa isang processor ng pagkain o blender na pagsamahin ang kalahati ng cantaloupe, kalahati ng 3/4 tasa ng yogurt, at kalahati ng bawat isa sa aprikot na nectar, luya, pulot, juice ng dayap, at tsaa ng lutong. Takpan at iproseso o timpla hanggang makinis. Lumipat sa isang malaking mangkok. Ulitin ang natitirang kalahati ng mga sangkap. Gumalaw sa naproseso na halo sa mangkok. Takpan at chill sopas sa ref ng hindi bababa sa 2 oras.

• Hakbang 3

  Ladle sopas sa pinalamig na mga mangkok. Palamutihan ang bawat isa na may 1 kutsara ng yogurt at isang dayap na balat ng corong.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 99 calories, 1 mg kolesterol, 63 mg sodium, 22 g carbohydrates, 2 g fiber, 21 g sugar, 4 g protein.