Fig-orange breakfast barley | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 tasa ng tubig
• 1 tasa ng regular na peras na barley
• ¼ kutsarang asin
• ¼ kutsarita ground cinnamon
• 2 dalandan
• ½ tasa ang umagaw ng mga pinatuyong igos
• 2 - 3 kutsara ng honey
• Tinadtad na mga pistachio nuts (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang 1 1 / 2- o 2-quart na mabagal na kusinilya o isang 1 1/2-quart casserole pagsamahin ang tubig, barley, asin, at kanela.

• Hakbang 2

  Kung gumagamit ng 1 1/2-quart casserole, ilagay ang casserole sa loob ng 5- hanggang 6-quart na mabagal na kusinilya at magdagdag ng sapat na tubig sa kusinilya upang maabot ang kalahati ng mga gilid ng casserole. Takpan ang mabagal na kusinilya at lutuin sa setting ng mababang init sa loob ng 6 hanggang 8 na oras.

• Hakbang 3

  Peel at seksyon ng isa sa mga dalandan. Squeeze juice mula sa natitirang orange (dapat mayroon kang mga 1/3 tasa ng juice). Gumalaw ng orange juice, igos, at honey sa mainit na cereal. Nangungunang mga indibidwal na servings na may mga seksyon ng orange at, Kung nais, mga pistachios.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 277 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 159 mg sodium, 65 g carbohydrates, 11 g fiber, 22 g sugar, 6 g protein.