Edamame-avocado dip | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 12 onsa package na naka-frozen na shelled edamame (matamis na toyo), lasaw
• 1 medium avocado, halved, seeded, peeled, at cut up
• ¼ tasa tinadtad na sibuyas
• 3 kutsara ng lemon juice
• 2 tablespoons binili basil pesto
• ¾ kutsarang asin ng dagat o kosherong asin
• ¼ kutsarang sariwang lupa itim na paminta
• Tinadtad na kamatis (opsyonal)
• Pita chips o tortilla chips

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang processor ng pagkain pagsamahin ang edamame, abukado, sibuyas, lemon juice, pesto, 3/4 kutsarita asin, at 1/4 kutsarita paminta. Takpan at proseso hanggang sa maayos na pinagsama at halos makinis. Ilagay ang dip sa isang lalagyan ng airtight; takip. Chill hanggang sa oras ng paglilingkod.

• Hakbang 2

  Upang maglingkod, nangungunang may kamatis at karagdagang asin at paminta. Paglilingkod gamit ang pita o tortilla chips. Gumagawa ng 2-1 / 2 tasa isawsaw (dalawampu't 2-Tbsp servings).

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 48 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 74 mg sodium, 3 g carbohydrates, 1 g fiber, 1 g asukal, 2 g protina.