Pinalamig na sopas ng prambuwesas-chile | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 tasa sariwang raspberry
• 4 na hinog na saging, na peeled at pinutol
• 1 tasa ng sariwang orange juice
• 1 6 onsa karton na plain-fat na yogurt
• 2 kutsarang agave syrup o mais syrup
• 2 sariwang mga jalapeño peppers, tinadtad *
• Buong o hiwa ang mga sariwang raspberry (opsyonal)
• Hiniwa ng sariwang jalapeño o serrano na sili (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang blender pagsamahin ang 4 na tasa ng mga raspberry, ang mga saging, orange juice, yogurt, at syrup. Takpan at timpla hanggang sa makinis. Gumalaw sa tinadtad na jalapeño peppers. Palamig ng hindi bababa sa 1 oras. Ihatid ang sopas sa maliit na mangkok. Palamutihan ng mga raspberry at hiniwang mga bata.

*

Gumamit ng isang kutsara na may isang makitid na tip upang madaling alisin ang mga buto at buto-buto mula sa mga paminta. Gumagana rin ang isang kutsilyo kung matigas ang laman. Ang mga mainit na sili ay naglalaman ng mga pabagu-bago ng langis na maaaring magsunog ng balat at mata. Habang nagtatrabaho sa kanila, magsuot ng mga guwantes na plastik o goma upang maiwasan ang direktang pakikipag-ugnay. Kung ang iyong mga hubad na kamay ay hawakan ang mga paminta, hugasan ng mabuti ang mainit na tubig na may sabon pagkatapos. Hugasan din ang mga kagamitan sa pagputol at pagputol ng board na may mainit na tubig ng sabon.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 170 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 2 mg kolesterol, 22 mg sodium, 40 g carbohydrates, 8 g hibla, 24 g asukal, 4 g protina.