Mga tasa ng blt ng manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 3 ounces na manok, lutong at shredded
• ¼ tasa ng mga kamatis na seresa, nag-away
• 1 slice mas mababa-sodium mas mababa taba bacon, lutong at crumbled
• 1 - 2 kutsara ng light Ranch dressing
• 2 maliit na dahon ng romaine o butterhead lettuce
• sariwang basil (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang maliit na mangkok pukawin ang 3 oz. lutong, malutong na manok; 1/4 tasa na nag-away ng mga kamatis; at 1 slice mas mababa sodium mas mababa taba bacon, malutong lutong at malutong. Magdagdag ng 1 hanggang 2 Tbsp. light ranch dressing; ihulog sa amerikana. Hatiin sa 2 maliit na romaine o dahon ng litsugas ng butterhead. Kung ninanais, budburan ng tinadtad na sariwang basil.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 225 calories, (3 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 79 mg kolesterol, 256 mg sodium, 3 g carbohydrates, 1 g fiber, 2 g sugar, 27 g protein.