Catalan ng manok ng baboy | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 5 ounce package saffron-flavour yellow rice mix
• 8 ounces na walang balat, walang balahibo na halves ng dibdib ng manok, gupitin sa mga piraso ng kagat na kumagat
• 1 medium sibuyas, tinadtad (1/2 tasa)
• 1 clove bawang, tinadtad
• 2 kutsarang langis ng oliba
• 1 14.5 onsa ay maaaring diced kamatis
• 1 14.5 onsa ay maaaring mabawasan-sodium manok sabaw
• ½ 14 na onsa ay maaaring mag-artichoke ng mga puso, pinatuyo at mag-away (mga 3/4 tasa)
• ½ tasa ng frozen na sanggol matamis na mga gisantes
• ½ 7.25 onsa jar na inihaw na pulang matamis na sili, pinatuyo at gupitin
• 2 kutsarang slivered almond, toasted

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ihanda ang bigas ayon sa mga direksyon ng package; magtabi at magpainit. Samantala, sa isang malaking kasirola ng sibuyas na sibuyas, sibuyas, at bawang sa mainit na langis sa ibabaw ng medium-high heat para sa 5 minuto o hanggang sa hindi na kulay rosas ang manok.

• Hakbang 2

  Magdagdag ng mga kamatis, sabaw ng manok, at mga puso ng artichoke. Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Simmer, walang takip, para sa 10 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan. Magdagdag ng mga gisantes at pulang paminta. Magluto ng 3 hanggang 4 na minuto pa o hanggang sa pinainit.

• Hakbang 3

  Upang maglingkod, hatiin ang sopas sa mga indibidwal na paghahatid ng mga mangkok. Spoon isang mound ng lutong kanin sa gitna ng bawat mangkok. Budburan ng mga almendras. Gumagawa ng 4 na main-dish servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 321 calories, (2 g puspos na taba, 30 mg kolesterol, 1099 mg sodium, 42 g carbohydrates, 4 g fiber, 19 g protein.