Talaan ng mga Nilalaman:
Iyon ang tanong na tinanong ni Cameron Diaz ang sarili sa isang araw habang naglalakad sa kanyang likod-bahay pagkatapos magtrabaho. "Naramdaman kong malakas, ngunit nag-iisip din, Ano ang magagawa ko sa ganitong paraan hangga't maaari? " Sabi ni Cameron. Kaya't nagtakda siyang gumawa ng isang malalim na pagsisid sa mga pagbabago na pinagdadaanan ng ating mga katawan, pakikipanayam sa mga nangungunang mga eksperto sa medikal tungkol sa kung paano namin mas mahusay ang edad - hindi balikan ang orasan. "Ang kagandahan ay ang pag-iipon ng maayos ay tungkol sa pamumuhay nang maayos, " sabi ni Cameron. Narito ang isang sulyap kung paano niya isinasama ang kanyang natutunan.
Manatiling aktibo
"Ito ay hindi lamang tungkol sa pagpunta sa gym. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng paggalaw sa buong araw. Minsan nararamdaman ko na parang ginugugol ko ang karamihan sa aking araw na nakaupo sa aking kotse, kaya sinisiguro kong ginagawa ko ang lahat ng maliliit na bagay na makakatulong sa akin na gumalaw pa : Ilalagay ko ang aking kotse ng kaunti pa sa malayo. Tumayo ako kapag nasa computer na ako.Maglakad ako pagkatapos ng hapunan.Pinagtuloy ko ang aking sarili na gumalaw sa paligid ng bahay na maraming ginagawa ang mga gawain. sa umaga; nakakatulong ito sa akin na mas mahusay na hawakan ang araw. Palaging sinusubukan kong gumawa ng isang bagay, kahit na inilalagay lamang ito sa aking mga headphone at sumayaw tulad ng mabaliw sa loob ng walong minuto. "
Kumain ng mabuti
"Sinimulan ko ang aking araw sa pamamagitan ng pag-inom ng isang litro ng tubig, at binibigyang pansin ko ang kinakain ko sa buong araw. Palagi akong may malusog na pagpipilian sa kamay sa aking bahay: maraming mga butil, gulay, at sandalan ng protina. mahalin ang sauerkraut; mayroon itong lahat ng mga probiotics na makakatulong sa iyo na manatiling malusog. Tunay na ako sa midmorning snack na ito: Gumagawa ako ng sauerkraut, ilang hiwa ng abukado, at feta cheese na gumuho sa tuktok. "
Ito ang pinapanatili ni Cameron sa kanyang kusina sa lahat ng oras:
- Avocado: Lahat ito ay malusog na taba, na ginagawang mas kasiya-siya ang anumang meryenda o pagkain.
- Mga Grains: Couscous at quinoa ay dalawa sa kanyang mga paborito.
- Mga Gulay: Hugasan niya ang kanyang mga veggies nang makauwi siya kaya handa silang kumain.
- Protina: Siya ay palaging nagluto ng manok na handa na ihulog sa mga salad, at magagamit ang mga itlog bilang pagkain o meryenda.
Magkaroon ng Tamang Pag-iisip
"Ang pasasalamat ay isang malaking salita para sa akin. Nagpapasalamat ako na tumanda ako. Nagbabago ang aking katawan, ngunit maaari pa rin itong magawa ang magagaling na bagay. Patuloy akong umuusbong at lumalaki. Kailangan nating i-flip ang script sa ating isipan . Madalas nating sinasabi sa ating sarili: Hindi ako sapat na payat. Ngunit malusog ka ba? Maaari kang maglakad ng mga hagdan? Ito ang mga maliliit na pagbabago sa aming isip na makakatulong sa pagbaguhin ang aming mga pananaw. "
Ang Longevity Book: Ang Agham ng Aging, ang Biology ng Lakas, at ang Pribilehiyo ng Oras nina Cameron Diaz at Sandra Bark, Harper Wave, $ 17.06; amazon.com
