Tacos ng agahan | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 2 kutsarang margarin o mantikilya
• ⅓ tasa tinadtad kintsay
• ⅓ tasa tinadtad berde matamis na paminta
• 1 tasa ng shredded cheddar cheese (4 ounces)
• 1 tasa na diced na ganap na lutong hamon
• Ang 1 8 onsa ay maaaring durugin ang pinya (juice pack), maayos na pinatuyo, o 3/4 tasa ng pinong tinadtad na mansanas
• 1 ⅓ tasa Buttermilk Pancake Mix (tingnan ang www.bhg.com)
• 1 tasa ng tubig
• 1 itlog, bahagyang pinalo

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magaan na spray ang isang mababaw na baking pan na may nonstick cooking spray; itabi. Para sa pagpuno, sa isang maliit na nonstick skillet matunaw ang margarin o mantikilya sa medium heat. Magluto ng kintsay at matamis na paminta sa mainit na margarin o mantikilya hanggang malambot. Tanggalin mula sa init. Gumalaw sa 3/4 tasa ng keso, ham, at pinya o mansanas. Itakda ang pagpuno.

• Hakbang 2

  Sa isang daluyan ng paghahalo ng mangkok pagsamahin ang Buttermilk Pancake Mix, tubig, at itlog; gumalaw hanggang sa makinis.

• Hakbang 3

  Init ang isang gaanong greased na gradyet o mabibigat na kasanayan sa medium-high heat hanggang sa ilang patak ng sayaw ng tubig sa buong ibabaw. Para sa bawat pancake, ibuhos ang tungkol sa 1/4 tasa ng baterya sa mainit na grid. Ikalat ang batter sa isang bilog na mga 4 pulgada ang lapad.

• Hakbang 4

  Magluto ng daluyan ng init hanggang sa ang mga pancake ay gintong kayumanggi, lumiliko upang magluto ng pangalawang panig kapag ang mga ibabaw ng pancake ay bubbly at ang mga gilid ay medyo tuyo (mga 2 hanggang 3 minuto bawat panig).

• Hakbang 5

  Ilagay ang tungkol sa 1/4 tasa na pagpuno sa gitna ng bawat lutong pancake. Dalhin ang mga gilid ng bawat pancake, at tumayo ang mga pancake shell nang maayos sa inihandang baking pan. Maghurno sa isang oven sa 350 degree F sa loob ng 10 hanggang 12 minuto o hanggang sa pinainit. Pagwiwisik sa natitirang 1/4 tasa ng keso. Gumagawa ng 10 pancake tacos.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 154 calories, (3 g puspos na taba, 43 mg kolesterol, 422 mg sodium, 16 g carbohydrates, 1 g fiber, 9 g protein.