Zippy tuna sandwich | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 6 onsa ay maaaring tuna (water pack), pinatuyo at basagin sa mga chunks
• 1 hard-lutong itlog, tinadtad
• ¼ tasa pino ang tinadtad na atsara na atsara
• ¼ tasa pino ang tinadtad na kintsay
• 2 kutsara na nabawasan-may kaltsyum mayonesa
• 1 kutsarang inihanda na mustasa
• 3 litsugas dahon
• 3 maliit na pita ng tinapay, na hinati

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang maliit na mangkok ng paghahalo pagsamahin ang tuna, itlog, adobo, kintsay, mayonesa, at mustasa; ihalo nang malumanay.

• Hakbang 2

  Upang maglingkod, maglagay ng ilang litsugas at tuna halo sa bawat kalahating tinapay ng kalahati. Gumagawa ng 3 servings.

Mga tip

Hatiin sa 3 maliit na lalagyan ng airtight. Chill magdamag. Mag-imbak ng hanggang sa 3 araw sa ref.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 228 calories, 134 mg kolesterol, 849 mg sodium, 18 g carbohydrates, 23 g protein.