Mga bulsa ng karne ng Turkey na may mga peach-barbecue glaze | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 1 itlog, gaanong binugbog
• ½ tasa na napapanahong pinong tuyo na mumo ng tinapay
• 6 na kutsarang tangy barbecue
• ¼ kutsarang asin ng bawang
• 1 pounds ground turkey breast
• 1 tasa ng frozen na halo-halong gulay
• ¾ tasa ng shredded nabawasan-taba Colby at Monterey Jack keso (3 ounces)
• ¼ pinapanatili ang tasa peach

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang oven hanggang 400 ° F. Linya ng isang 15x10x1-pulgada na baking pan na may foil. Coil foil na may pagluluto spray; itabi ang pan. Sa isang malaking mangkok pagsamahin ang itlog, tinapay sa mumo, 2 kutsara ng sarsa ng barbecue, at asin ng bawang. Magdagdag ng dibdib ng pabo; ihalo na rin.

• Hakbang 2

  Sa isang maliit na mangkok na ligtas na microwave na naka-frozen na mga gulay sa 100% na kapangyarihan (mataas) sa loob ng 30 hanggang 60 segundo o hanggang sa pinainit. Gumalaw sa keso.

• Hakbang 3

  Hatiin ang pinaghalong karne sa apat na pantay na bahagi. Nagtatrabaho sa isang sheet ng waxed papel, i-tap ang isang bahagi sa isang 6-pulgada-diameter na bilog. Isawsaw ang isang-ikaapat na bahagi ng pinaghalong gulay sa sentro ng karne ng pag-ikot. Gamit ang mga gilid ng waxed papel, iangat ang mga gilid ng karne pataas at higit sa pinaghalong gulay; i-seal ang mga gilid at dulo at hugis sa isang hugis-itlog. Ilipat ang tinapay, pinagtabunan ng pinagtahian, sa inihandang baking pan. Ulitin ang natitirang mga pinaghalong karne at gulay.

• Hakbang 4

  Para sa glaze, sa isang maliit na mangkok na pukawin ang natitirang 1/4 tasa ng barbecue sauce at pinapanatili ang peach.

• Hakbang 5

  Maghurno ng mga tinapay na karne sa loob ng 15 hanggang 20 minuto o hanggang sa isang instant-read thermometer na ipinasok sa pamamagitan ng mga gilid ng mga tinapay ay nagrerehistro ng 165 ° F, ang kutsara ng glaze sa mga tinapay sa huling 10 minuto ng pagluluto.

Upang Magsagawa ng Unahan:

Mga cool na tinapay na karne. Ilagay ang mga tinapay sa isang baking sheet at mag-freeze ng 30 minuto o hanggang sa nakatakda ang glaze. I-wrap ang bawat tinapay nang paisa-isa sa plastic freezer wrap at ilagay ang mga tinapay sa freezer bag. Selyo, tatak, at i-freeze ng hanggang sa 3 buwan. Upang maglingkod, alisin ang mga tinapay na karne mula sa mga bag ng freezer. Pinalaya ang pambalot na freezer mula sa mga tuktok ng mga tinapay upang ang glaze ay hindi dumikit sa pambalot. Natusok sa ref magdamag. Painitin ang hurno hanggang 350 ° F. Maghurno ng mga tinapay tungkol sa 25 minuto o hanggang sa pinainit (140 ° F).

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 396 calories, (5 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 124 mg kolesterol, 792 mg sodium, 39 g carbohydrates, 2 g fiber, 19 g sugar, 37 g protein.