Turkey-broccoli salad na may mga ubas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ⅓ tasa puting balsamic suka
• 2 kutsara ng langis ng oliba
• 2 kutsarang asukal o kapalit ng asukal * katumbas ng 2 kutsarang asukal
• ⅛ kutsarang asin
• 1 12 onsa package na putol na broccoli (broccoli slaw mix)
• 1 libong lutong pabo ng dibdib, tinapa
• 1 ½ tasa ng walang punong mga ubas na pula, nahati
• 1 tasa ng coarselyed na karot
• ¼ tasa ng hiwa o slivered almond, toasted, o sunflower kernels
• ⅛ kutsarita na coarsely ground black pepper

Mga direksyon

Para sa vinaigrette:

• Hakbang 1

  Sa isang garapon na top-screw, pagsamahin ang suka, langis, asukal, at asin. Takpan at iling ng maayos.

• Hakbang 2

  Sa isang napakalaking mangkok, pagsamahin ang shredded broccoli, pabo, ubas, at karot. Magdagdag ng sarsa; ihulog sa amerikana. Maglingkod kaagad o takpan at ginawin hanggang sa 24 na oras. Pagwiwisik ng mga almendras at paminta bago pa maglingkod.

* SUGAR SUBSTITUTES:

• Hakbang 1

  Pumili mula sa Splenda® Granular, Equal® Spoonful o packet, o bulkan o packet ng Sweet 'N Low®. Sundin ang mga direksyon ng package upang magamit ang halaga ng produkto na katumbas ng 2 kutsarang asukal.

• Hakbang 1

  PER SERYO SA SUBSTITUTE: kapareho sa itaas, maliban sa 221 cal., 13 g carb.

Tip:

Upang toast nuts, kumalat sa isang mababaw na baking pan na may linya ng papel na sulatan. Maghurno sa isang oven sa 350 ° F sa loob ng 5 hanggang 10 minuto o hanggang sa ginintuang, pag-iling na pan isang beses o dalawang beses.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 226 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 5 g monounsaturated fat), 63 mg kolesterol, 120 mg sodium, 14 g carbohydrates, 3 g fiber, 11 g sugar, 25 g protein.