1. Sun Glare: Bahagya ka nang nakitungo sa iyong pantakip sa beach kapag tiningnan mo ang mga dunes at isang sakit na nagdudusa na sumasakit sa iyong bungo. Ano ang nagbibigay? Maluwalhati. Habang sinasalamin ng mga ilaw na alon ang mga patag na ibabaw tulad ng tubig, buhangin, at simento, tumindi sila sa pamamagitan ng pag-sync, paglalakbay sa isang pahalang na eroplano ng paggalaw tulad ng isang ahas.
Maaari itong mag-jog thalamus ng utak, isang hub kung saan naproseso ang mga signal ng sakit. Ang mga standard na salaming salamin ay nagpapakita ng ilang mga sulyap, ngunit ang mas mahusay na mapagpipilian ay ang pagdulas sa mga lilim na may mga polarized na lente, na naglalaman ng mga vertical na filter na hinaharangan ang mga pahalang na haba ng haba, sabi ni John C. Hagan III, MD, isang tagapagsalita para sa American Academy of Ophthalmology. Siguraduhin na pumili ng isang pares na may 100 porsyento na UVA at UVB proteksyon.
2. Mga Bagyo : Hindi na kailangang suriin ang ulat ng lagay ng panahon - ang ilang mga tao ay maaaring mahulaan ang isang summer squall sa pamamagitan lamang ng tumitibok sa kanilang mga templo. Sisihin ang plunge sa barometric pressure na nauna sa mga naturang bagyo.
Ang pagbagsak na ito ay tila napukaw ng isang sensory na rehiyon sa utak na nagbibigay-kahulugan sa pagpapasigla bilang sakit, sabi ni Merle Diamond, MD, pangulo ng Diamond Headache Clinic sa Chicago. Sa susunod na lumiliko ang panahon, iminumungkahi niya na subukan ang isang banayad na anyo ng ehersisyo, tulad ng yoga. Pinasisigla ng pisikal na aktibidad ang pagpapakawala ng mga endorphin, ang mga natural na pangpawala ng sakit sa katawan.
3. Jet Lag : Ang paglalakbay sa ibang time zone ay maaaring mag-iwan sa iyo na pagod sa tanghali o wired sa oras ng wee. Iyon ay isang abala sa sarili nito, ngunit ang pagkalito sa orasan ng katawan ay maaari ring mag-udyok sa pagpapakawala ng sakit ng ulo na nakakaakit ng nagpapaalab na peptides, sabi ni Diamond.
Upang mapigilan ang jet lag, ipinapayo niya na kunin ang iyong iskedyul ng 30 minuto na mas malapit sa time zone ng iyong patutunguhan araw-araw sa loob ng linggong humahantong sa iyong paglalakbay - halimbawa, sa pamamagitan ng paggising ng kaunti mas maaga. Huli na para sa unti-unting pamamaraan? Laktawan ang mga meryenda sa eroplano, pagkatapos kumain pagkatapos mong dumating. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pagkain ng iyong unang pagkain alinsunod sa lokal na oras ay makakatulong sa katawan na mabilis na ayusin.
4. Init: Ilang taon na ang nakalilipas, sinuri ng mga mananaliksik sa Harvard University ang mga tala sa ospital at natuklasan na ang mga pagbisita para sa matinding sakit ng ulo ay tumalon ng 7.5 porsyento para sa bawat pagtaas ng 9 ° F sa panlabas na temperatura. Ang isang posibleng paliwanag ay ang pag-redirect ng dugo sa mga tisyu ng peripheral ng ulo, isang hiccup sa sirkulasyon na maaaring magpalala ng sakit, sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Kenneth Mukamal, MD
Upang matukoy ang thrushold ng iyong sakit ng ulo, iminumungkahi niya ang pag-jotting ng temperatura ng araw sa tuwing nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa. Ang pattern na lumilitaw ay maaaring makatulong sa iyo na maging aktibo-halimbawa, sa pamamagitan ng pagpili ng mga panloob na aktibidad kapag ang mercury ay lumagpas sa 88 ° F.
5. Pag-aalis ng tubig: Alam mo na ang mainit na araw ay maaaring matuyo sa iyo, ngunit ang isang nainis na bibig ay hindi lamang tanda ng pag-aalis ng tubig. Ang pagkawala ng likido ay nakakaramdam din ng mga receptor ng sakit sa manipis na mga layer ng tisyu na sumasaklaw sa utak, sabi ni Alexander Mauskop, MD, direktor ng New York Headache Center at coauthor ng Ano ang Maaaring Hindi Sabihin sa Iyong Doktor Tungkol sa Migraines (Grand Central Publishing).
Ang panganib ng isang sakit ng ulo ay mas mataas kapag lumangoy ka dahil ang mga aktibidad ng tubig ay nakakaramdam ng pagkauhaw. Sa tuwing nasa labas ka para sa mga pinalawig na panahon, naglalayong maghigop ng 8-12 ounce ng tubig o isa pang hindi inuming nakalalasing tuwing 1 hanggang 2 oras, kahit na hindi ka nakakaramdam lalo na sa pag-aalis ng tubig.
6. Mga Mainit na Aso: Karamihan sa mga franks - pati na rin ang iba pang mga napagaling at naproseso na karne tulad ng bacon at cold cut - naglalaman ng sodium nitrate o sodium nitrite, dalawang mga pang-kemikal na preserbatibo na nagpapaganda ng kulay at maiwasan ang paglaki ng bakterya.
Para sa ilang mga tao, ang mga additives ay maaaring magdala ng sobrang sakit ng ulo sa pamamagitan ng labis na pagkalat ng mga daluyan ng dugo sa ulo, inilalagay ang pisngi sa malapit na nerbiyos, sabi ng neurologist na si David Buchholz, MD, may-akda ng Heal Your headache (Workman Publishing). Kung sa palagay mo ay maapektuhan ka, dumikit sa sariwang buong pagbawas ng karne, tulad ng mga steak at mga drumstick ng manok, sa iyong susunod na cookout; sa pangkalahatan sila ay walang preserbatibong libre.
