Spinach-top top pike na may sarsa ng keso | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 6 sariwa o nagyeyelo na hilagang pike o mga fillet ng whitefish (mga 1-1 / 2 pounds)
• 2 kutsara margarin o mantikilya
• 2 kutsara all-purpose na harina
• 1 ¼ tasa ng gatas
• 1 tasa ng shredded cheddar cheese (4 ounces)
• 1 10 onsa package na naka-frozen, tinadtad na spinach, lasaw at maayos na pinatuyo
• 1 binugbog na itlog
• 1 tasa ng tinapay na pinalamanan ng mais
• ¼ tasa gadgad na keso Parmesan o Romano cheese
• ¼ tasa ng gatas ng gatas ng gatas
• 4 hiwa bacon, lutong lutong, pinatuyo, at malutong

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Thaw na isda, kung nagyelo. Para sa sarsa, sa isang kasirola matunaw ang margarin. Gumalaw sa harina. Magdagdag ng lahat ng gatas nang sabay-sabay. Lutuin at pukawin hanggang sa bubbly. Lutuin at pukawin ang 1 minuto. Magdagdag ng keso ng cheddar; gumalaw hanggang matunaw ang keso. Itabi.

• Hakbang 2

  Para sa pagpupuno, ihalo ang spinach, egg, mixing, Parmesan cheese, sour cream, at bacon. Gumalaw 1/3 tasa ng sarsa sa pagpupuno.

• Hakbang 3

  Ilagay ang mga fillets nang pahaba sa isang 3-quart na rektanggulo na baking dish. Spoon ang isang-ika-anim ng pagpupuno sa bawat fillet sa ulam. Maghurno, sakop, sa isang 350 degree F oven para sa 25 hanggang 30 minuto o hanggang sa madaling kumunan ang mga isda ng tinidor.

• Hakbang 4

  Upang maglingkod, mag-reheat sauce at maglingkod sa bawat fillet at pagpupuno. Ipasa ang natitirang sarsa. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 555 calories, (13 g puspos na taba, 172 mg kolesterol, 790 mg sodium, 23 g carbohydrates, 53 g protein.