Toasted sesame green beans na may teriyaki glaze | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ½ libong berdeng beans, binalot
• 1 tasa na julienned na karot (2 daluyan) o nakabalot ng mga sariwang julienned na karot
• ¾ tasa sabaw ng manok
• ¼ tasa ng toyo
• ¼ tasa ng hoisin sauce
• 1 kutsara ng mais na mais
• 1 kutsara ng toasted sesame oil
• 3 kutsara ng canola oil
• 2 tasa ng hiwa ng mga sariwang kabute
• 1 kutsara gadgad na sariwang luya
• 4 na cloves bawang, tinadtad
• 2 kutsara ang naka-snub ng sariwang basil
• 1 kutsara ng toasted na linga
• Mga dahon ng basil

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magdala ng isang malaking palayok ng inasnan na tubig na kumukulo. Magdagdag ng berdeng beans; bumalik sa kumukulo. Pakuluan ng 4 na minuto. Magdagdag ng mga karot; pakuluan ng 1 minuto pa. Alisan ng maayos.

• Hakbang 2

  Sa isang maliit na mangkok pukawin ang sabaw ng manok, toyo, hoisin sauce, cornstarch, at sesame oil; itabi.

• Hakbang 3

  Sa isang malaking wok o isang labis na malaking nonstick na kawali ng init na kanola na langis sa sobrang init. Magdagdag ng mga kabute, luya, at bawang; lutuin at pukawin ang mga 3 minuto o hanggang malambot ang mga kabute. Gumalaw ng pinaghalong sabaw at idagdag sa kawali; lutuin at pukawin ang mga 1 minuto o hanggang sa makapal at bubbly lamang. Gumalaw sa berdeng beans at karot at ang 2 tablespoons na basil; init sa pamamagitan ng.

• Hakbang 4

  Upang maglingkod, budburan ang mga inihaw na linga ng linga at palamutihan ng karagdagang mga sariwang dahon ng basil.

Gumawa ng Direksyon sa Sulong:

Ang mga berdeng beans, karot, kabute, bawang, at luya ay maaaring linisin at ihanda hanggang sa 24 na oras nang maaga. Pagtabi sa magkakahiwalay na lalagyan sa ref. Kung ninanais, magluto ng beans at karot tulad ng itinuro sa Hakbang 1. Nakaluhos sa isang mangkok ng yelo na tubig upang ihinto ang pagluluto; alisan ng maayos. Ilagay sa isang lalagyan ng airtight; takip. Chill ng hanggang sa 24 na oras.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 131 calories, (1 g saturated fat, 3 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 1 mg kolesterol, 741 mg sodium, 14 g carbohydrates, 3 g fiber, 7 g sugar, 3 g protein.