Isang therapeutic hardin | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Para sa lahat ng naitala na kasaysayan, ang mga hardin ay tiningnan bilang mga lugar ng pagtataka, na may kakayahang ibalik ang kalusugan at kapayapaan sa mga pumasok. Inireseta ng mga doktor sa pinuno na pinuno ng Egypt ang mga paglalakad sa mga hardin upang mapabuti ang kagalingan sa pag-iisip. Ginamit ng mga monghe ang kanilang mga hardin upang mapanghawakan ang mga manlalakbay na pang-daigdig. At ang isa sa pitong kababalaghan ng sinaunang mundo - ang Hanging Gardens ng Babilonya - ay itinayo ni Haring Nabucodonosor upang pagalingin ang kanyang asawang si Amyitis, ng pagiging mapang-api at pagkalungkot.

Ngayon, ang pananaliksik at pananaw ay nagbubunga ng isang katandaan sa edad - ang natural na mundo ay nakakaimpluwensya sa pag-iisip, katawan, at kaluluwa sa sobrang kumplikadong mga paraan. "Ang paghahardin ay isang kahanga-hangang paraan upang mapagbuti ang pisikal na pananaw at pananaw sa kaisipan, " sabi ni Diane Roberts Stoler, isang avid na hardinero at psychologist ng kalusugan na nagsasanay sa Boxford, Massachusetts. Narito ang isang pagtingin sa kung paano ka at ang iyong pamilya ay maaaring mapagbuti ang iyong kalusugan, estilo ng hardin.

Linangin ang Malusog na Kaisipan

Ang maraming mga pag-aaral ay nagpapakita na ang isang kapaligiran na puno ng halaman ay tumutulong sa mga tao na makapagpahinga, pinalalaki ang pagpapaubaya ng sakit para sa mga taong may sakit na talamak, at nagpapabuti ng mga mood. Ang isa sa mga pag-aaral na ito, na nai-publish sa Journal of Environmental Psychology , natagpuan na ang regular na pagkakalantad sa mga likas na kapaligiran tulad ng hardin ay tumutulong sa mga tao na mabawi mula sa masasamang mga epekto ng pagkapagod nang mas mabilis.

Bakit ganito? "Ang mga hardin ay nakapaligid sa amin ng feedback ng sensory na naiiba mula sa tanawin ng lunsod, " sabi ni Maria Gabaldo, isang hortikultural na therapist sa Chicago Botanic Garden. Ang mga terapiyang hortikultural ay gumagamit ng mga halaman upang maitaguyod ang kalusugan, kagalingan, at pakikipag-ugnay sa lipunan sa mga taong nakabawi mula sa mga kapansanan, pag-abuso sa sangkap, sakit, at iba pang mga problema.

Ang pananaliksik mula sa Kagawaran ng Hortikultura ng Kagawaran ng Estado ng Kansas ay natagpuan na ang mga makukulay na bulaklak ay gumagana nang mas epektibo kaysa sa berdeng mga dahon lamang upang mabawasan ang tensyon. "Ang mga bulaklak ay sagisag at emosyonal na isinama sa buhay ng tao, " sabi ni Eunhee Kim, ang katulong na propesor ng pananaliksik sa Kansas State na namuno sa mga pag-aaral. Ang makita ang mga ito ay maaaring maging isang malakas na kaguluhan mula sa nakababahalang mga saloobin.

Ang paghahardin ay maaari ring maantala ang simula ng sakit ng Alzheimer, sabi ni Paul Nussbaum, isang klinikal na neuropsychologist mula sa Pittsburgh at may-akda ng Brain Health and Wellness . "Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo sa kaisipan dahil nangangailangan ito ng sopistikadong aktibidad ng utak, " paliwanag niya. "Ang pag-aaral ng isang bagong kasanayan, tulad ng paghahardin, ay tumutulong sa pag-araro at pag-alaga ng mga bagong neural na koneksyon sa utak."

Si Pat Davis ay nagtatanim sa kanyang bahay sa Massachusetts nang higit sa 30 taon. Kapag nagkaroon siya ng banayad na stroke sa edad na 53, halos hindi siya makagalaw, hayaan ang kanyang mga bulaklak. Ngunit sa panahon ng pisikal na therapy, nalamang niya kung paano kopyahin ang mga pagsasanay sa kanyang hardin. Sa halip na pinching ang Silly Putty upang mapagbuti ang kanyang kagalingan ng kamay, sinimulan niya ang mga seedpods sa kanyang mga halaman ng pera. "Ito ay napaka-therapeutic, " sabi ni Pat, na ngayon ay ganap na nakuhang muli.

Palakihin ang Iyong Katawan

Ginamit ni Tamara Dorris ang kanyang Sacramento County, California, isang balangkas upang gamutin ang isang may sakit na katawan. Noong 2002, siya ay nasuri na may talamak na pancreatitis, isang sakit na halos pumatay sa kanya. Pinag-aralan niya ang sarili sa teorya na ang nutrisyon ay mahalaga sa pagpapagaling at binibigyan ang karamihan ng kredito para sa kanyang buong pagbawi sa mahigpit na diyeta na lumalaban sa sakit ng buong pagkain. "Naniniwala rin ako na ang pagkilos ng pagtutubig at paghila ng mga damo at pagpili ng mga pagkain mula sa hardin ay nagmumuni-muni at nakakatulong sa aking pangkalahatang paggaling, " sabi ni Tamara, na nagsulat ng isang libro tungkol sa kanyang karanasan, na may pamagat na Kumuha Ngayon!

Ang mga hardin ay mabuti para sa mga katawan sa ibang mga paraan pati na rin, tulad ng pagganyak para sa regular na ehersisyo. "Yamang napakaraming tao ang nasisiyahan sa gawaing bakuran, mas malamang na ipagpatuloy nila ang paggawa nito sa loob ng maraming taon, " sabi ni Lori Turner, associate professor ng science science sa University of Arkansas sa Fayetteville. Ang mga bagong natuklasan na hindi natuklasan ni Turner at ng kanyang koponan sa pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang paghahardin ay pangalawa lamang sa pagsasanay sa timbang bilang isang aktibidad na malamang na maiiwasan ang osteoporosis. Ang lahat ng paghila, pag-aangat, at paghuhukay ay isang mahusay na paraan upang gumastos din ng mga calorie. Ang isang tao na tumitimbang sa paligid ng 180 pounds ay magsusunog ng halos 200 calories pagkatapos ng 30 minuto ng paghahardin.

Marami nang parami, ang ebidensya ay nagpapakita na ang mga taong kumakain ng mga diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay at nakakakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad araw-araw o higit pa ay mas malamang na magkaroon ng isang host ng mga karamdaman, kabilang ang sakit sa puso.

Pinakamaganda pa, ang lahat ng hinahangad na ito ay hindi mas malayo kaysa sa iyong likod-bahay. At ang hardin-sariwang lasa ng mga homegrown veggies ay wala sa mundong ito kumpara sa panlasa ng mga madalas na naipadala ng libu-libong milya sa iyong grocer.

Maghasik ng Kaluluwa

"Ang kalidad ng buhay ay direktang may kaugnayan sa kakayahan na malapit na kumonekta sa likas na mundo, " sabi ni Nancy Easterling, pangulo ng American Horticultural Therapy Association. Tulad ng pagdadala ng paghahardin sa likas na katangian sa atin, pinasisigla nito ang pasensya at pagmumuni-muni. Ang pagiging responsable sa pangangalaga ng isa pang bagay na nabubuhay "ay maaaring maging napakalakas sa pakiramdam ng mabuti tungkol sa sarili. Kailangan nating kailanganin, upang makaramdam ng kapaki-pakinabang. Ang ating pakiramdam ng tiwala ay lumalaki sa isang hardin, " sabi ni Rebecca Haller, direktor ng Horticultural Therapy Institute sa Denver.

Isang halimbawa ng pilosopiya na ito na aksyon ay makikita sa Avon Comprehensive Breast cancer Center sa San Francisco General Hospital. Doon, makikita mo ang Sanctuary Gardens, na nilikha ng arkitekto ng hardin na si Topher Delaney bilang isang paraan upang maalagaan ang mga nasugatan na mga psyches at mag-alok ng isang ligtas, payapa na lugar para sa mga pasyente. "Ang mga hardin ay tungkol sa pananampalataya sa hinaharap, " sabi ni Delaney. "Ang mga ito ay mahiwagang at mahimalang nagpapagaling ng espiritu."

Pakikialam ang mga Bata

Ang iyong mga anak ay maaaring humagulgol at umungol tungkol sa pagkakaroon ng tulong sa hardin, ngunit dapat mo pa ring igiit na makikibahagi sila. Hindi lamang sila bubuo ng isang panghabambuhay na pag-ibig sa mga bagay na lumalaki, magkakaroon ka ng pasasalamat sa isang mas malusog na diyeta.

Ang mga mananaliksik sa University of California, Davis, ay may natutunan sa ika-apat na gradador tungkol sa paghahardin sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay tulad ng pagtatanim ng mga binhi sa loob ng bahay at labas, paggugol ng oras upang makilala ang mga uri ng mga damo, at pag-aaral ng wastong pamamaraan sa pag-aani. Pagkalipas ng 17 na linggo ng paghahardin, ang mga bata ay nakagawa ng isang nakakagulat na pagtuklas - nagustuhan nila ang maraming mga gulay na ang mga bata ay kilalang-kilala sa pag-aapoy. Kabilang sa mga gulay ang mga bata ay nagmahal: mga karot, brokuli, mga gisantes ng niyebe, at zucchini. Ngayon na ang himala ng paghahardin.