Spinach-parmesan dip | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 2 10 ounces package frozen tinadtad na spinach, lasaw
• Ang 1 14 na onsa ay maaaring mag-away ng mga puso ng artichoke, pinatuyo at magaspang na tinadtad
• 1 tasa ng tinadtad na sibuyas (1 malaki)
• 1 kutsara ng estilo ng mustasa Dijon
• 4 na cloves bawang, tinadtad
• ½ kutsarita pinatuyong oregano, durog
• ¼ kutsarang cayenne paminta
• ½ tasa ng light mayonnaise o salad dressing
• ½ tasa na walang taba ng kulay-gatas
• ¼ tasa na ginutay-gutay na keso ng Parmesan (1 onsa)
• ¼ tasa ginutay-gutay na timpla ng keso ng Italya (1 onsa)
• 1 kutsara ng lemon juice

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magpahid ng 3 1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya na may spray ng pagluluto; itabi. Putulin ang spinach spinach, na inilalaan ang 1/3 tasa ng spinach likido. Sa handa na kusinilya pagsamahin ang spinach, ang 1/3 tasa ng likido, artichoke, sibuyas, mustasa, bawang, oregano, at paminta.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin sa mababang-init na setting para sa 2 1/2 hanggang 3 oras o sa setting ng high-heat para sa 1 1/2 oras. Patayin ang kusinilya; gumalaw sa mayonesa, kulay-gatas, keso ng Parmesan, timpla ng Italian cheese, at lemon juice.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 66 calories, (1 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 5 mg kolesterol, 229 mg sodium, 6 g carbohydrates, 2 g fiber, 2 g sugar, 3 g protein.